Сперва поешьте! 10 вещей, которые нельзя делать натощак

Напряженные рабочие будни могут быть настолько переполнены занятиями, что вы забудете заняться самым важным — поесть. Недостаток энергии может повлиять на человека по-разному, и далеко не все неприятные последствия связаны с питанием. Понятно, что не получится быть сытым все время и есть нужно. Поэтому давайте разберёмся, что нельзя делать натощак.

10 вещей, которые не рекомендуется делать, если вы не поели

Что нельзя делать натощак? Много чего – начиная с приёма препаратов и заканчивая принятием судьбоносных решений.

Принимать противовоспалительные лекарства

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если есть какие-либо рекомендации по питанию. Как правило, противовоспалительные лекарства категорически нельзя принимать натощак.

Ложиться спать

Да, вы должны держать промежуток в 2-3 часа между последним приемом пищи и сном. Вовсе необязательно мучиться от голода всю ночь — перед сном не будет вредным выпить стакан молока или скушать яблоко.

Употреблять алкогольные напитки

Употребление алкоголя натощак нанесёт больший удар по организму, так как уровень абсорбции алкоголя будет недопустимо высоким. Это незамедлительно окажет разрушительное воздействие на сердце, печень и почки.

Принимать важные решения

Принятие решения на пустой желудок может повлиять на вашу работоспособность, и в дальнейшем предпринятые действия могут вызвать чувство сожаления.

Заниматься спортом

Интенсивные тренировки нельзя проводить натощак, они могут повлиять на вашу работоспособность, и вы не сможете достичь максимального потенциала.

Спорить

Когда вы голодны, вы не можете адекватно реагировать на многие вещи, это связано с плохим настроением. Как результат — ссора и скандал вместо конструктивного диалога.

Вести важные переговоры

Если у вашего организма будет недостаточно энергии, вы вряд ли сможете провести эффективные переговоры.

Ходить в продовольственный магазин

Покупка продуктов на пустой желудок — большая ошибка. В итоге вы купите больше, чем было нужно на самом деле, и можете выбрать нездоровые закуски вместо здоровой пищи.

Жевать жвачку

Если вы часто жуете резинку натощак, однажды это может привести к развитию воспалительного процесса в желудке. Никогда не жуйте жевательные резинки более 10-15 минут.

Пить кофе

Употреблять продукты, содержащие кофеин, натощак строго не рекомендуется. Это может не только вызвать повышенное сердцебиение, но и привести к проблемам с пищеварением. Большинство людей даже пропускают завтрак после выпитой чашки кофе, что еще больше ухудшает ситуацию.

Продукты, которые нельзя есть натощак

3-6 небольших приемов пищи в день — идеально для хорошего пищеварения. Недостаточное количество еды может вызвать усталость и даже тошноту. В такие моменты иногда кажется, что можно съесть все, чтобы утолить голод. Однако это вовсе не так.

Вот пять продуктов, которые нельзя употреблять, если вы испытываете чувство голода.

1. Любая острая пища. Употребление специй на голодный желудок раздражает его слизистую оболочку, что приводит к расстройству желудка.
2. Цитрусовые. Все фрукты, несомненно, полезны, но употреблять их тоже нужно обдуманно. Употребление цитрусовых на голодный желудок увеличивает выработку желудочной кислоты. Слишком большое количество клетчатки и фруктозы натощак также замедлят работу пищеварительной системы. Особенно важно перед завтраком избегать употребления фруктов с жесткими волокнами (гуава, апельсины и др.).
3. Сладкое. Даже стакан фруктового сока до завтрака может перегрузить поджелудочную железу, которая только просыпается после долгих часов сна. В пустом желудке сахар, в том числе и фруктоза, вызывает перегрузку печени.
4. Газированные напитки. Они вредны независимо от времени суток, но они еще опаснее, если их пить натощак. Газированные кислоты смешиваются с кислотами желудка, вызывая различные проблемы со здоровьем. Желудок выделяет кислоту, чтобы осуществить нормальное переваривание пищи, и если в животе нет еды, вы просто вводите дополнительную кислоту в пищеварительную систему, что может привести к спазмам.
5. Холодные/ледяные напитки. Вы, наверное, слышали, что лучше начинать день со стаканчика теплой воды с медом. Но искушение выпить стакан холодного кофе, чая или коктейля остается. Употребление напитков со льдом натощак может повредить слизистую оболочку, замедлить пищеварение в течение дня, тогда как теплые напитки помогают запустить обмен веществ.

Стоит также добавить, что даже сырые овощи могут вызвать проблемы с желудком, если съесть салат натощак. Ведь во многих из них также содержится много грубой клетчатки.