Исследования ученых показали, что достичь эффекта релаксации поможет сон на левом боку. А можно ли спать на правом боку, в каком положении полезней и комфортней спать? В этом нужно разобраться.
Одним из факторов здорового образа жизни является полноценный сон. От того, как мы спим, сколько, в какой позе и на каком боку, зависит наше настроение, общее состояние организма и внешний вид. Чтобы проснуться бодрыми и жизнерадостными, нужно телу дать возможность расслабиться, а внутренним органам – отдохнуть.
Содержание
Можно ли спать на правом боку – мнение учёных
От положения нашего тела во сне зависит состояние и работа всех систем и органов. С древних времен человек задумывался над проблемой сна и его влияния на организм в целом.
Современные гастроэнтерологи и кардиологи утверждают, что если человек спит на боку, то предпочтение нужно отдавать левому по многим причинам.
- При продолжительном положении тела на правом боку желудочный сок проникает в пищевод, чем провоцирует изжогу. Особенно это важно для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
- В подобном положении желудок сдавливает поджелудочную железу, нарушая ее функции. Наиболее остро это ощущается у любителей плотно поесть на ночь или у лиц, имеющих проблемы с работой желудка и поджелудочной железы.
- Аорта изгибается влево, что затрудняет работу сердца по перекачке крови. Это вызывает нарушение кровообращения, отчего страдают сосуды и сердце. Людям, страдающим болезнями сердечно-сосудистой системы, врачи рекомендуют спать на спине.
Кому специалисты советуют спать на боку
Удобная поза – залог полноценного сна. Каждый человек знает, в каком положении он засыпает быстрее и спит крепче. Поэтому ломать стереотипы, приучать себя к новым позам не всегда оправдано. Это может стать причиной недосыпания, как следствие, раздражительности, плохого настроения, разбитости во всем теле.
Специалисты советуют менять позу, утверждая, что сон на одном боку в течение всей ночи приведет к односторонней нагрузке органов, что чревато нарушением их функций. Нефрологи считают, что такая нагрузка опасна для почек. В них могут формироваться камни. Опыт показал, что процессы образования камней наблюдаются на той почке, на которой человек привык спать.
Можно ли спать на спине
Наиболее полезен сон на спине: тело максимально расслаблено, позвоночник вытягивается, все органы свободны, не подвергаются сдавливанию, не перетягиваются. Польза сна на спине очевидна, но заснуть в такой позе редко кому удается.
Врачи советуют такую позу пациентам с заболеваниями сердца и кровеносных сосудов, с проблемами работы органов дыхания и желудочно-кишечного тракта. Полезно так спать при наличии варикозного расширения вен. Такая поза принесет пользу мужчинам, испытывающим функциональные проблемы половой системы.
При этом нужно учесть, что подушка не должна быть высокой, чтобы на подбородке не появилась дополнительная складка. Кроме того, подбородок не должен упираться в грудь, это чревато нарушением кровотока, что приводит к головным болям, бессоннице и развитию остеохондроза. Шея должна быть ровной.
Что необходимо для здорового сна
Врачи отвечают скорее отрицательно на вопрос, можно ли спать на правом боку. Однако категорических запретов принятия позы нет. Человек сам выбирает, как ему удобно. Важным фактором для полноценного сна являются условия, в которых он проводит ночь. Особые требования к спальне. Она должна быть хорошо проветрена, иметь комфортную температуру.
В комнате неуместно присутствие телевизора, компьютера, других посторонних раздражителей. В исключительных случаях допустимы мягкие источники света. Благотворно на сон будут влиять чистая комната, свежее постельное белье и отсутствие каких-либо запахов. Вы проснетесь отдохнувшим, ощутите бодрость и зарядитесь позитивной энергией на весь день!