10 продуктов, которые можно и нельзя есть перед сном

Диета и сохранение фигуры – это целая наука, посложнее ядерной физики. Голодать – нельзя, много есть – вредно. От еды толстеют, а без еды организм запасает жир впрок. Как же быть? Особенно сводит с ума правило о том, что кушать нельзя позднее чем за два часа перед походом в кровать. Это понятно, но что можно есть перед сном?

Тарелка

Ведь если за два часа перед сном схряпать бургер и запить его колой, навряд ли наутро весы покажут радостную цифру… Да и здоровью пользу не будет совершенно никакой. Давайте наконец окончательно разберемся, что можно кушать на ночь, а что – категорически запрещено. Мы приведем для вас пять разрешенных и пять строго запрещенных продуктов и уверены, что после этой информации ваша диета будет намного проще и приятнее!

Нельзя! Красный свет

Итак, про какие продукты на ночь придется точно забыть? Гамбургеры, картошка и бутерброды, а также варенье с печеньем и пирожным – само собой под запретом. Продукты, которые не являются здоровыми и диетическими, априори нельзя ни перед сном, ни на завтрак, это и так понятно. Имеется в виду жирное, пережаренное, мучное, сахар и фаст-фуд. А вот что еще нельзя на поздний ужин?

Запрещенные продукты
Фото: https://pixabay.com/photos/burger-bacon-snack-fast-food-bun-500054/
  1. Различные сыры. Казалось бы, белковые продукты хороши на ночь. Да, но только не сыр! Он диетический и полезный, но в нем есть вещества, которые заставляют активно работать мозг. Сыр полезен перед работой и учебой, а ночью может вызвать тревожность, плохой сон и даже кошмарные сновидения. Так что лучше отложить его на завтрак – будет намного полезнее.
  2. Алкогольные напитки. Многие считают, что немного виски или мартини – это полезно перед сном, и совсем как снотворное. Нет! Алкоголь возбуждает мозг и не дает нам полноценно отдохнуть, даже если мы в пьяном состоянии вроде бы крепко спим.
  3. Остренькое. Если вы обожаете немного поперчить любимую еду, то вечером придется от этого воздержаться. Острая еда «разогревает» и активизирует все процессы в организме, а перед сном нужно, наоборот, что-то успокаивающее.
  4. Жирное. Понятно, что тут не про котлеты, на которых запрет. Запрещены любые жиры – даже салат, заправленный маслом. Жир необязательно отложится на боках, организм, вместо того чтобы отдохнуть, всю ночь будет упорно переваривать съеденное.
  5. Чай. Вы знаете, что кофе не дает выспаться. А знали, что чай тоже? Причем любой. Как черный, так и зеленый чай стимулирует и тонизирует еще покруче кофе. Берите эту информацию на заметку – она поможет на работе и с утра. А вечером ищите альтернативу чашке чая.

Не так уж и страшно, правда? Всему перечисленному можно без труда найти замену. А чем именно полакомиться на ночь глядя – мы поговорим дальше.

Что можно есть на ужин

Итак, какие же продукты можно употреблять за два часа до сна? Этих разрешенных продуктов и напитков достаточно много, и каждый, даже сладкоежка, сможет спокойно выбрать для себя, чем полакомиться на ночь, когда особенно хочется вкусненького.

Что можно есть на ужин
Фото: https://pixabay.com/photos/bananas-fruit-fruits-yellow-1531581/
  1. Птица. Если уж поздний ужин, то индейка или курица, но исключительно белое мясо (в идеале грудинка). И без шкуры. Отварная или запеченная, на пару или в мультиварке – но нежирная и не в составе чего-то тяжелого. Эта птица утолит голод, легко переварится, и спать вы будете получше любого невинного младенца. И никакого вреда фигуре!
  2. Перловка. Полезная и вкусная каша содержит минимум калорий, замечательно переваривается и очень полезна для здоровья и красоты. Варите ее на воде, можете добавить немножко изюма и меда. Отличный ужин, и крепкий сон!
  3. Бананы. Все диетологи запрещают бананы, говоря об их калорийности и углеводности. Но один банан на ночь можно. Он успокаивает тело, расслабляет мышцы и мозг, помогает уснуть. А фигуре один бананчик не навредит, к тому же в нем масса полезных веществ. Но предварительно убедитесь, что этот фрукт вообще вам подходит!
  4. Кефир. Это рекордсмен по полезности перед сном. Его моно выпить даже не за два часа до сна, а немного позже. Важно: берите низкой жирности, но не совсем обезжиренный. Полностью обезжиренная «молочка» плохо усваивается организмом, не приносит вкусового удовлетворения, а также в нее часто добавляют вредную химию, чтобы компенсировать недостаток жира (и вкуса, соответственно). Самый полезный кефир – однопроцентный, вот его стаканчик перед сном и выпейте. Наутро будете чувствовать себя превосходно!
  5. Миндаль. Съешьте горсть сладкого миндаля, можете закусить ложкой меда. Полноценный вечерний перекус в пользу здоровью!

Заключение

Итак, мы разобрались в том, что можно есть перед сном. Кушайте на ночь на здоровье и никогда не терзайте себя голодом!

5000 рублей за лучший комментарий к этой статье!

Мы так любим Вас и ценим Ваши комментарии, что готовы каждый месяц дарить по 5000 руб. (на телефон или банковскую карту) лучшим комментаторам любых статей нашего сайта (подробное описание конкурса)!

  1. Оставьте комментарий к этой или любой другой статье.
  2. Ищите себя в списке победителей на нашем сайте!
Вернуться к началу статьи или перейти к форме комментария.
Ольга Мигунова
Врач-терапевт

Работаю врачом-терапевтом более 5 лет и с удовольствием делюсь с Вами своими знаниями из области медицины.

3 комментариев к статье «10 продуктов, которые можно и нельзя есть перед сном»

  • Аватар
    01.04.2019 в 16:58

    Странно, а я слышала своими ушами рекомендации медиков по тв, что кусочек твердого сыра перед сном способствует быстрому засыпанию.

    Ответить
  • Аватар
    02.04.2019 в 08:46

    Раньше тоже считала, что чай — успокаивающий напиток и помогает расслабиться перед сном, а оказывается, наоборот, возбуждает нервную систему, особенно зеленый чай. Если чувство голода не дает спокойно уснуть, могу выпить стакан теплой воды или немного кефира. Кушать перед сном не нравится, сразу ощущаю чувство тяжести.

    Ответить
  • Аватар
    08.04.2019 в 00:20

    Интересно почитать такое на сон грядущий, даже вроде и кушать не захотелось. Спасибо автору, буду иметь в виду.

    Ответить

Добавить комментарий

  • Разделы сайта