7 весомых причин готовить яйца на завтрак каждый день

Выбор продуктов на завтрак – целая проблема. Да и не всегда есть возможность долго стоять у плиты, ведь так хочется лишних пару минут поваляться в кровати. Яйца на завтрак – хороший вариант для занятых людей.

Блюдо из яиц

Диетологи проводили множество исследований в этой области и пришли к такому мнению, что по утрам лучше всего есть яичницу. Во-первых, они быстро готовятся. А, во-вторых, из яиц можно приготовить питательный завтрак, который богат белками и волокнами.

Не стоит обращать внимание на высказывания, что яйца могут навредить растущему организму. Дети, как и взрослые, могут спокойно употреблять на завтрак яичницу. Продукт полезен для растущего организма, ведь в его составе много микроэлементов и витаминов.

Весомые причины, которые заставят вас ввести в свой ежедневный рацион яйца

Яйца на завтрак
Фото: https://pixabay.com/photos/fried-egg-yolk-protein-eat-food-3065319/

Причина № 1. Яйца полезны для глаз

Кроме витаминов, белков и микроэлементов, в составе яиц есть антиоксиданты. Они просто необходимы глазам. Выступают они в качестве защиты и снижают вероятность развития катаракты.

Если вы используете яйца в качестве профилактики недуга, то лучше употреблять в пищу замороженные яйца.

Причина № 2. Очень сытный продукт

Яйца богаты углеводами и белками. Чтобы побороть внезапно возникшее чувство голода, достаточно съесть несколько яиц. К тому же приготовить их можно по-разному, не обязательно жарить.

Причина № 3. Советы диетологов

Даже самая строгая диета не запрещает употреблять в пищу яйца. В одном яйце не больше 70 калорий. А это сущий пустяк, и таким количеством калорий не навредишь организму.

Разве во время диеты можно утолить голод салатом? Конечно же нет, особенно на первых порах. Овощи и фрукты полезны для организма, но не настолько питательны. Поэтому если вы сели на диету, то не бойтесь и готовьте яйца.

Причина № 4. Стимулируют мозговую деятельность

В курином яйце содержится холин. Он способен запустить все процессы в мозге, также улучшает память и выступает профилактическим средством в развитии болезни Альцгеймера.

Тем, кто много работает за компьютером и напрягает мозг, просто необходимо в день съедать не меньше одного яйца.

Причина № 5. Полезны для сердца

Мы уже говорили, что яйца богаты белками. Они нам необходимы для нормальной работы сердца.

Диетологи советуют больным, которые страдают сердечными заболеваниями, соблюдать белковую диету. В ее состав входят яйца.

Причина № 6. Контролируют уровень холестерина

Даже жареные яйца не повышают уровень холестерина в организме. Употребление 2-3 яиц в день хорошо сказывается на состоянии больного и предупреждает развитие многих заболеваний.

Причина № 7. Укрепляют иммунитет

Яйца – богатый витаминами и минералами продукт, который ежедневно употреблять в пищу нужно тем, кто страдает от постоянных заболеваний. В одном яйце содержится 22 % селена. Человеческому организму этот продукт необходим для регулировки гормональной системы и запуску иммунной.

В день достаточно съедать одно яйцо, чтобы укрепить организм и заставить его сопротивляться вирусам и бактериям.

Заключение

Жареные яйца
Фото: https://pixabay.com/photos/fried-eggs-bread-ham-tight-max-egg-2796406/

Яйца – дешевый продукт. К тому же они не только вкусные, но и пригодные для здорового питания. Не стоит себя ограничивать в употреблении этого продукта, никаких противопоказаний нет, кроме аллергии, конечно.

Да и готовить яйца на завтрак нужно правильно, чтобы все полезные свойства остались на своих местах и попали в наш организм.

3000 рублей за лучший комментарий к этой статье!

Мы так любим Вас и ценим Ваши комментарии, что готовы каждый месяц дарить по 3000 руб. (на телефон или банковскую карту) лучшим комментаторам любых статей нашего сайта (подробное описание конкурса)!

  1. Оставьте комментарий к этой или любой другой статье.
  2. Ищите себя в списке победителей на нашем сайте!
Вернуться к началу статьи или перейти к форме комментария.
Алина Зайкова
Журналист

Интересуюсь модой, красотой, жизнью знаменитостей. Люблю ухаживать за своим любимым телом, постоянно экспериментируя. Делюсь с Вами самой полезной информцией.

Один комментарий к статье «7 весомых причин готовить яйца на завтрак каждый день»

  • Аватар
    30.03.2019 в 13:33

    Серьезно? Три яйца в день при повышенном холестерине… Почему же врачи разрешают мне только 1-2 яйца в неделю?

    Ответить

Добавить комментарий

  • Разделы сайта