9 основных упражнений гимнастики для шеи доктора Шишонина

Дата последнего обновления статьи:

Беспокоят боли в шее? Там что-то хрустит, а при неловком движении боль простреливает, как от удара током? Кружится голова, периодически немеют мизинцы, нарушается чувствительность в шейном отделе? Всё это симптомы шейного остеохондроза, который может существенно отравить жизнь человека, если не заняться его лечением. Гимнастика для шеи Шишонина на сегодняшний день считается одним из самых безопасных и результативных комплексов лечебной физкультуры при лечении шейного остеохондроза.

Гимнастика для шеи Шишонина

История создания упражнений

Сейчас сложно найти человека после 25 лет, у которого не было бы тех или иных проблем с позвоночником. И чаще всего страдает именно шейный отдел. Нередко люди жалуются на мышечные спазмы или защемление после неловкого движения или неудобного положения во время сна.

Такие нарушения приводят к защемлению кровеносных сосудов, застоя лимфы в тканях. Из-за зажатых мышц и сосудов кровь не может свободно циркулировать. Головной мозг недополучает кислород, ухудшается память, зрение, начинаются головные боли, появляются проблемы с давлением.

Чтобы расслабить шейные мышцы, освободить зажатые сосуды, восстановить кровообращение, и была создана гимнастика для шеи доктора Шишонина.

Александр Юрьевич Шишонин – врач-реабилитолог, мануальный терапевт, руководитель собственной клиники и создатель уникальной методики. Ещё в молодости он сделал вывод: причина повышенного давление – это ни что иное, как нарушение кровообращения в позвоночных артериях.

История создания упражнений

Молодому врачу помог случай. Довольно обеспеченный человек, которому немецкие врачи пророчили операцию, обратился к Шишонину со своими проблемами. Доктор испытал на этом пациенте свою методику, которая показала просто поразительные результаты. Постоянный клиент германских клиник не только полностью излечился, но и поразил своим излечением немецких врачей. В качестве благодарности он предложил Шишонину открыть собственную клинику в Германии, но врач отказался, пожелав работать в России.

Вот так и была создана «Клиника доктора Шишонина», в которой лечатся и наблюдаются тысячи пациентов с гипертонией возрастом от 50 до 90 лет.

Впервые свою лечебную гимнастику он продемонстрировал на медицинском конгрессе, который проводился в США. Уже в 2008 году его комплекс упражнений стал очень востребованным и по сей день активно используется для лечения шейного остеохондроза и общего оздоровления организма.

Показания к применению

Комплекс упражнений Шишонина назначается при следующих патологиях шеи:

  • мышечные спазмы;
  • ограниченность движений;
  • нарушение кровообращения в задних отделах головного мозга;
  • неосложнённые грыжи между шейными позвонками.
Очень полезной гимнастика будет для офисных работников, людей, ведущих малоподвижный образ жизни, работников умственного труда.

Благодаря лечебной гимнастике доктора Шишонина, можно:

  • восстановить мозговое кровообращение;
  • избавиться от гипертонии;
  • вылечить шейный остеохондроз;
  • забыть о шуме в ушах и голове;
  • обострить слух, зрение и память;
  • нормализовать сон;
  • уменьшить боль в плечевом поясе;
  • улучшить рост волос;
  • исправить осанку;
  • излечиться от частых головных болей, головокружения.

Противопоказания

Противопоказания к гимнастике
Фото: https://pixabay.com/photos/man-headache-frustration-frustrated-5531026/

Шейная гимнастика Шишонина, несмотря на свою безопасность, имеет свои противопоказания.

К ним относятся:

  • болезнь Бехтерева;
  • головные боли, причины которых не установлены;
  • спинальные инфекции;
  • недавно перенесённые операции на шее.

Как правильно выполнять гимнастику

Чтобы получить первые результаты, необходимо выполнять комплекс упражнений каждый день на протяжении месяца. Но заниматься нужно без фанатизма, увеличивать количество подходов лучше постепенно, иначе неподготовленный человек может сам себе навредить.

По прошествии месяца количество занятий можно уменьшить до двух-трёх раз в неделю.

Советы доктора Шишонина:

  • начинайте выполнять упражнения через час-полтора после еды;
  • перед гимнастикой круговыми движениями разогрейте шейную зону, плечевой пояс, затылок;
  • на начальном этапе занимайтесь перед зеркалом – так вы сможете заметить ошибки;
  • повышайте нагрузку постепенно, начните занятия с трёх-пяти упражнений, каждое из них повторяйте не больше пяти раз;
  • следите за правильным исходным положением – спина прямая, плечи чуть назад, грудь вперёд, мышцы расслаблены, дыхание ровное;
  • не делайте резких движений, выполняйте упражнения медленно и плавно.

Гимнастика для шеи Шишонина — цикл упражнений

Полный комплекс гимнастики можно посмотреть на двадцатиминутном видео, в котором инструктор выполняет упражнения в реальном времени. Благодаря звуковым сигналам, занимающимся не нужно считать секунды для фиксации положения.

Но гимнастика Шишонина для шеи без музыки с сигналами, показанная в видеоролике, рассчитана уже на подготовленного человека. Если вы новичок, то не следует сразу же выполнять весь комплекс, достаточно будет нескольких упражнений.

Прежде чем переходить к занятиям, необходимо изучить механизм выполнения упражнений, посмотреть на видео, как правильно их нужно делать, сразу же исключить возможные ошибки.

Разминка

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела начинается с разминочных упражнений с применением гантелей. Утяжеление в этом случае служит подготовкой организма к более тяжёлым нагрузкам.

Гантели лучше сначала брать детские, а со временем заменить их на более тяжёлые, с каждым разом усиливая нагрузку. Если гантелей нет, то можно вместо них взять пластиковые бутылки, наполненные водой.

Каждое упражнение выполняется один раз, но так долго, как только сможете.

  • Упражнение №1. Возьмите в каждую руку по гантели и поднимите их в стороны, чтобы они располагались параллельно полу. Одновременно выдвиньте голову вперёд.
  • Упражнение №2. Выполняется аналогично предыдущему, но руки располагаются наискось – правая впереди, левая сзади. Зафиксируйте положение и держите сколько сможете, затем немного отдохните и повторите упражнение, поменяв руки – левая впереди, правая сзади.
  • Упражнение №3. Голова выдвигается вперёд, так же вперёд протяните и руки с гантелями. Удерживайте это положение как можно дольше.

Метроном

Встаньте рядом со стеной или сядьте на стул так, чтобы стопы упирались в пол. Расслабьте мышцы спины и рук. Чувствуйте себя свободно. Дышите ровно. Наклоните голову к правому плечу и останьтесь в таком положении секунд на 20-30. Вернитесь в исходное положение. Через 10-15 секунд наклоните голову к левому плечу и снова зафиксируйте её в неподвижном положении.

Количество наклонов должно составлять от десяти до двадцати, здесь важно ориентироваться на своё самочувствие. Важно наращивать количество наклонов постепенно, увеличивая их число с каждым днём.

Метроном помогает разработать и растянуть шейные мышцы, не допустить мышечный спазм, усилить местное кровообращение, что, в свою очередь, благоприятно действует не только на шею, но и на плечевой пояс.

Пружина

Для выполнения упражнения необходимо сесть на стул с высокой спинкой – это поможет сохранить равновесие и устойчивость. Упражнение сложное, требует особой концентрации.

Мысленно представьте себе, что через голову горизонтально проходит прут в районе ушных козелков. Вокруг этого прута и должна двигаться ваша голова, причём одновременно она должна стремиться вверх, как будто кто-то тянет вас за макушку.

Слегка наклоните голову вниз и удерживайте её в таком положении несколько секунд. Чувствуете, как тянутся мышцы шеи? Сосредоточьтесь на этом ощущении.

А теперь одновременно вытяните подбородок вверх и вперёд. Голова при этом не запрокидывается, она крутится вокруг воображаемого прута. Шея напрягается, то есть «пружина» сжимается.

Теперь снова движение подбородком вниз, шея растягивается – «пружина» распрямляется.

Сделайте пять таких упражнений.

Гусь

Это упражнение самое сложное, но и самое эффективное в комплексе, поэтому внимательно изучите технику выполнения. Благодаря «Гусю» мышцы шеи обретают былую гибкость, освобождаются зажатые сосуды и нервы, нормализуется кровоснабжение, прорабатывается верхний грудной отдел, улучшается координация.

Чтобы правильно выполнить упражнение, необходимо чётко представлять все траектории движения.

Сядьте ровно, спина прямая, ноги обеими стопами стоят на полу. А теперь максимально выдвиньте голову вперёд, только не наклоняйте её вниз и не запрокидывайте назад. Вспомните, как гусь двигает шеей – она у него длинная, гибкая. Вот и у вас сейчас такая же.

Теперь представьте, что между головой и плечом находится некое препятствие. Попробуйте обогнуть с помощью своей гусиной шеи препятствие и взглянуть под мышку.

То есть голова изначально выдвигается вперёд и по большой дуге шея сгибается в сторону плеча. Таким образом позвоночник максимально вытягивается, растягивается шея, напрягается верхний грудной отдел – те места, которые никакими другими упражнениями не прорабатываются.

Возвращаться в исходное положение нужно также по дуге.

Взгляд в небо

Одно из самых простых и лёгких упражнений. Благодаря ему прорабатываются мышцы шеи, которые находятся под затылком, устраняется нестабильность первого позвонка. При этом максимально улучшается кровоток в головной мозг.

Это единственное упражнение из всех известных лечебных комплексов и практик, которое направлено на проработку подзатылочных мышц. Если вы научитесь его правильно делать, то навсегда забудете о головных болях.

Примите исходное положение – сядьте на стул, расслабьте плечи и спину, грудь немного вперёд. Поверните голову влево до упора и слегка поднимите подбородок вверх – смотрите в небо! Чувствуете, как напрягаются подзатылочные мышцы? Значит, делаете всё правильно. Зафиксируйте голову в таком положении на несколько секунд, затем выпрямитесь и проделайте то же самое в другую сторону.

Главное, что нужно учитывать, при повороте головы нельзя поворачивать туловище – двигается только шея.

Рамка

Это упражнение помогает проработать лестничные мышцы, которые находятся между грудино-ключично-сосцевидной и трапециевидной мышцами. Актуально для тех, у кого частые боли в плече и плечевых суставах, плохая их подвижность.

Начинаем строить «рамку». Упритесь правой рукой в левое плечо, при этом следите, чтобы локтевой сгиб был параллелен полу. Нижней частью ладони нажимайте на плечо, и одновременно давите плечом на ладонь.

Теперь, чтобы включить лестничные мышцы, поверните голову вправо и с силой надавите подбородком на правое же плечо.

Сделайте то же самое в другую сторону. Повторите упражнение несколько раз.

Факир

По мнению доктора Шишонина, это упражнение самое красивое и эффектное из всего комплекса. Благодаря ему прорабатываются глубокие шейные мышцы и грудной отдел.

Сядьте на стул, плечи чуть назад, грудь вперёд. Расслабьтесь. Теперь поднимите руки через стороны вверх и соедините их над головой в молитвенном жесте. Расстояние от макушки до кистей должно быть примерно пятнадцать-двадцать сантиметров.

Проследите, чтобы локти были максимально разведены в стороны. Теперь поверните голову в сторону до упора и напрягите руки, надавливая ладонь на ладонь. Зафиксируйтесь в таком положении на 10 секунд, сделайте глубокий вдох и на выдохе разведите и опустите руки.

То же самое сделайте в другую сторону. Повторите упражнение несколько раз.

Самолет

Эффективно прорабатываются мышцы грудного отдела. Упражнение состоит из двух частей.

Самолёт летит прямо.

Руки разведите в стороны и чуть-чуть назад, чтобы лопатки соединились вместе. Зафиксируйтесь в таком положении на десять секунд, затем опустите руки. Повторите упражнение трижды.

Самолёт идёт на разворот.

Разведите руки в стороны так, чтобы одна была направлена вверх, а другая – вниз, но при этом они должны составлять прямую линию. Через десять секунд поменяйте положение рук местами.

Цапля

Исходное положение – руки опущены вдоль туловища.

Разведите руки чуть в стороны, чтобы они были похожи на птичьи крылья перед взлётом. Теперь отведите их назад так, чтобы лопатки сошлись вместе. Одновременно с этим поднимите голову вверх. Зафиксируйтесь в таком положении на 15-20 секунд.

Дерево

Это упражнение прорабатывает и стабилизирует весь позвоночник.

  • поднимите руки над головой через стороны вверх так, чтобы ладони оказались параллельны потолку;
  • прикоснитесь пальцами одной руки к пальцам другой;
  • выдвиньте голову максимально вперёд – чувствуете, как напрягается вся спина от шеи до самого копчика?
  • зафиксируйтесь в таком положении на 10-15 секунд;
  • вернитесь в исходное положение – сначала выпрямите голову, а затем опустите руки через стороны вдоль туловища.

Выполните упражнение несколько раз. Перед каждым подходом делайте перерыв в 30 секунд.

Комплекс растягивающих упражнений

Каждое из упражнений выполняется по три раза на каждую сторону.

  • Упражнение №1. Наклоните голову вправо и одновременно обнимите её правой рукой. Чувствуете, как тянутся мышцы с левой стороны шеи? Зафиксируйте такое положение на несколько секунд, а затем повторите для другой стороны.
  • Упражнение №2. Заведите руки за голову, ладони в замке положите на затылок. Опустите голову вниз. Чувствуете, как тянутся задние мышцы шеи? Сосредоточьтесь на этом ощущении несколько секунд, выпрямитесь.
  • Упражнение №3. Сделайте то же самое, что и во втором упражнении, только при этом медленно поворачивайте корпус сначала в одну сторону, потом в другую. Таким образом происходит растяжка не только шейный мышц, но и всего корпуса.

Отзывы пациентов и мнение врачей

Гимнастика доктора Шишонина благоприятно воздействует не только на шейный отдел позвоночника, но и на весь организм в целом.

По мнению врачей, этими несложным упражнениям можно добиться следующих результатов:

  • нормализовать давление;
  • сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • улучшить кровообращение;
  • облегчить доставку кислорода к внутренним органам и к головному мозгу, что позволит улучшить зрение, память и мозговую активность;
  • снизить нагрузку на почки;
  • укрепить нервную систему;
  • получить возможность выполнять такую физическую нагрузку, о которой ранее даже не мечталось.
Отзывы пациентов и мнение врачей
Фото: https://pixabay.com/photos/sport-fitness-leggings-training-1005885/

Отзывы благодарных пациентов:

  • эффективно не только при остеохондрозе, но и зона декольте становится привлекательнее;
  • бесплатная гимнастика в свободном доступе;
  • действительно помогает снизить давление;
  • доступно и легко, можно выполнять практически в любом месте;
  • звуковые сигналы в видеоролике помогают не смотреть на экран;
  • больше не болит голова;
  • спасибо от бывшего гипертоника;
  • кардинальное улучшение состояния здоровья;
  • не нужно травить организм таблетками.

Заключение

Если вы страдаете от постоянных головных болей, у вас повышенное давление, беспокоит хруст в шее, займитесь гимнастикой по методике доктора Шишонина. Через месяц вы себя не узнаете! Осваивайте упражнения и используйте их с пользой для своего здоровья!

Ольга Мигунова
Врач-терапевт

Работаю врачом-терапевтом более 5 лет и с удовольствием делюсь с Вами своими знаниями из области медицины.

Новости партнёров

36 комментариев к статье «9 основных упражнений гимнастики для шеи доктора Шишонина»

  • Аватар
    24.07.2018 в 08:46

    Если ,то когда я начинала делать эти упражнения, мне слабо верилось, что простые повороты головы и растягивания помогут избавиться от болей в шейном отделе позвоночника, но уже на пятый день мои боли стали затухать, и теперь я без этой гимнастики как «без рук».

    Ответить
  • Аватар
    08.08.2018 в 09:05

    Добрый день, делаю зарядку уже второй год. Прекратились головокружения и тошнота по утрам. Не представляю жизни без этой гимнастики. Огромное спасибо доктору Шишонину.

    Ответить
  • Аватар
    11.08.2018 в 10:25

    При болях в шейном отделе позвоночника, да и не только, обратите внимание, в какой обуви Вы ходите. В ряде случаев смена обуви уменьшает боли, вплоть до их полного исчезновения.

    Ответить
  • Аватар
    19.10.2018 в 13:12

    Благодарю доктора Шишонина Александра Юрьевича за замечательный комплекс упражнений для шеи. Расстраиваюсь, что не могу комплекс поставить на рабочий стол, чтобы был под рукой.Комплекс упражнений часто пропадает, и очень счастлива, если удаётся вновь найти и сделать зарядку. Рекомендую ВСЕМ эти простейшие упражнения, ни капельки не пожалеете.

    Ответить
    • Аватар
      08.03.2019 в 23:31

      Нина Кузьминична, чтобы не искать ролик каждый день в ютубе, его можно скачать на компьютер и уже с компа смотреть. Попросите молодежь, они все знают, как это делать.

      Ответить
      • Аватар
        13.06.2019 в 18:15

        Спасибо, доктору Шишонину, занимаюсь 3 месяца, ежедневно, очень довольна, боли в шее стали меньше

        Ответить
  • Аватар
    30.10.2018 в 08:32

    Я. очень ленивая, но когда сильно болит голова, я делаю эти упражнения. В голове сразу ясность (даже после первого комплекса упражнений). СПАСИБО.

    Ответить
  • Аватар
    04.11.2018 в 17:12

    Два месяца назад прошла полный курс терапии, массаж, ЛФК, физиотерапию. Стресс и все вернулось: боль в области шеи, головная боль, скачки давления, бессонница. Увидела ролик «Гимнастика для шеи» и решила попробовать. Буквально после первого сеанса стало легче. Делаю комплекс упражнений 2 раза в день, ношу воротник не менее часа в день. Забыла о боли в шее и грудном отделе, перестало прыгать давление, мучить сердцебиение, улучшилась память, восстановился сон. Отличный комплекс упражнений. Рекомендую.

    Ответить
  • Аватар
    09.12.2018 в 21:45

    Упал с 5 этажа. Поможет или нет???????? Беспокоит левая сторона.

    Ответить
  • Аватар
    15.12.2018 в 19:18

    Никогда раньше не верила тому, что какими-то упражнениями можно снизить давление. Я уже сидела на ежедневном приеме Лозапа, который мне прописали на всю оставшуюся жизнь. Но не было бы счастья, да несчастье помогло, как говорится: разболелись шея и плечи. Наряду с мазями стала делать упражнения доктора Шенина, а их увидела случайно в интернете. Через несколько дней боль отпустила, но я упражнения доделала все две недели и привыкла к процессу, потом стала выполнять их регулярно через день. Стала замечать, что исчез шум в ушах. Тонометр у меня сломался, и я долго не меряла его. А в июле была в гостях у сестры и попросила аппарат просто так, из интереса давление посмотреть — глазам не поверила: после двухгодичного 140 на 100 при пульсе 104-107 УВИДЕЛА 120/80 и пульс 77!!!. Срочно приобрела себе новый и периодически проверяю -так и держитсядавление в пределах нормы.. Про таблетки просто забыла. Кстати, бессонницы тоже не стало. Про чудесную гимнастику всем рассказываю. Спасибо Вам, доктор!

    Ответить
    • Аватар
      31.03.2019 в 13:13

      Людмила 68 лет. Прочла статью о докторе Шишонине в «Литературной газете». Отложила в сторону с мыслями, что надо бы попробовать. Но после того как пришлось вызывать врача 4 дня подряд из-за внезапных скачков давления, явилась к неврологу, которая, побеседовав со мной, решила, что у меня проблемы с психикой и назначила эглонил… Прочитав аннотация к нему, очень испугалась и решила — надо что-то делать. И вот тут я вспомнила о статье в «Литературке». Занимаюсь дней 10 и уже ощутила прилив сил, желание жить и творить, а самое главное — забываю мерить давление, а раньше тонометр с собой в кармане носила. Никогда не брошу заниматься!!! Спасибо доктору Шишонину!

      Ответить
  • Аватар
    20.12.2018 в 09:44

    Одно из противопоказаний для гимнастики — нарушение в работе эндокринной системы. А у меня гипотиреоз и сахарный диабет 2 типа. Как быть в этом случае?

    Ответить
    • Аватар
      22.01.2019 в 08:38

      У меня тоже гипотиреоз, как быть?

      Ответить
  • Аватар
    08.01.2019 в 20:46

    У меня были кошмарные головные боли, а в осенне-весеннем периодах к этому добавлялось головокружение, еще шум в ушах. А, самое главное, уколы и таблетки уже не помогали. Совершенно случайно нашла гимнастику для шеи в инете. Стала делать по видео. Это, конечно, нечто волшебное. Через три дня прошло головокружение. Делаю гимнастику уже месяц каждый день. Про головные боли я забыла. Шум в ушах бывает редко. На давление, у меня лично, гимнастика на повлияла, как было высокое, так и есть. Надеюсь, что дальше справлюсь и с давлением. Спасибо доктору.

    Ответить
  • Аватар
    21.01.2019 в 18:05

    Владимир, 79 лет. Начал заниматься, сообщу через 2 месяца результат.

    Ответить
  • Аватар
    11.02.2019 в 20:55

    Назначил доктор. Делаю. Посмотрим как будет. Надеюсь на лучшее.

    Ответить
    • Аватар
      10.09.2019 в 14:27

      Как Вы себя чувствуете?

      Ответить
  • Аватар
    04.03.2019 в 22:10

    Весь день болела голова и потягивала шея и плечи, еле опустила давление 180.90.70 таблетками на 140.90.70 . На работе узнала о гимнастике и для любопытства сделала вечером весь комплекс. Удивилась: давление 118.75.62. Спасибо!!! Попробую делать упражнения регулярно.

    Ответить
  • Аватар
    12.03.2019 в 20:51

    Так можно или нельзя делать эту замечательную гимнастику при диабете 2 типа?

    Ответить
    • Аватар
      28.03.2019 в 13:18

      Мне 70 лет и у меня диабет 2 типа, начал делать и сразу же в первый день упало давление. Перед упражнениями замерил давление 135/80, а после сразу замерил — 124/77 пульс 54. На второй день после упражнений 120/77 пульс 60, а раньше 71-79 и даже 86. То есть упало не только давление, но и частота пульса. Раньше был шум (небольшой гул) в ушах. Принимал от давления Нолипрел, шум превратился в писк. Давление к вечеру поднималось. Перешел на Нолипрел-Форте. Года 2 помогало, но потом, наверное, организм привык и плохо сбивалось давление — 140/90 падало до 130/85. Сейчас и писк в ушах пропал, и пропала вялость и сонливость, и ощущение в шее другие. Теперь хочу включить упражнения по ликвидации диабета, есть статья «Физкульт-привет, диабет»).

      Ответить
  • Аватар
    02.04.2019 в 05:02

    Да, действительно, методика эффективная. В прошлом году были проблемы со здоровьем, головокружения, боли, шум … нашла в инете, попробовала,г де-то через неделю мне стало намного легче, где-то чуть больше месяца делала эту гимнастику… Отпустило и забыла, как это бывает. А вот в этом году буду делать не прерываясь, дело в том, что помогает хорошо… мне нравится и всем советую попробовать.

    Ответить
  • Аватар
    30.04.2019 в 04:33

    Убедили! Буду заниматься! О своих результатах напишу.

    Ответить
  • Аватар
    12.05.2019 в 14:36

    Ну вот. Прозанимался 1,5 месяца, тщательно выполняя все упражнения. Результат: начал заниматься, когда с помощью лекарств верхнее давление по утрам было около 120 мм. В течение дня и вечером в пределах 140 мм. После полутора месяцев давление стало зашкаливать за 200 мм. Утренние 167-174, дневные и вечерние 180-190 и до 200 мм! Кроме того, возникли непроходящие боли во всех мышцах шеи, и шейного отделов спины и плеч!
    То есть я сделал всё, чтобы поехать к Шишонину в центр и выложить ему вдобавок к приобретённым симптомам кругленькую сумму в размере по крайней мере 200000 рублей! И согласиться на последующие раскрутки на деньги, и когда карманы опустошатся — быть выкинутым из этого центра на все 4 стороны! Развод понятен. Народ, не ведитесь на его очень даже убедительную рекламу! Считаю Шишонина одним из мошенников, коими в настоящее время наполнена вся Россия.

    Ответить
    • Аватар
      01.07.2019 в 12:42

      А зачем, когда у Вас были боли в шее, занимались гимнастикой Шишонина? Вас никто не просит выкладывать круглую сумму. Корректировать теперь надо массажем.

      Ответить
    • Аватар
      13.10.2019 в 12:23

      Там ведь ясно написано, если после гимнастики давление повышается, то не надо делать!

      Ответить
  • Аватар
    22.05.2019 в 18:53

    Мне об этой гимнастике рассказали соседи по даче. Я пожаловалась им на головную боль и давление. Они рассказали, что делают гимнастику много лет и не принимают таблетки от давления. Я верю и тоже начала заниматься.

    Ответить
    • Аватар
      08.06.2019 в 08:37

      Я делаю эти упражнения уже месяц , каждый день. Эффект на лицо : нормализовалось артериальное давление и головные боли меньше стали беспокоить. А настроение просто супер!!! Хочется летать! Всем советую попробовать эти упражнения! Огромная благодарнось доктору Шишонину за помощь людям!

      Ответить
      • Аватар
        16.06.2019 в 15:59

        Я делаю уже неделю, но немного есть боли в области шеи и головы. Надеюсь, что всё-таки поможет.

        Ответить
  • Аватар
    24.06.2019 в 17:43

    Мне 71 год, но люди дают меньше. Всю жизнь занимаюсь любительским спортом для себя. На шею не обращала особого внимания, хотя работа была связана с компьютером. Выйдя на пенсию, каждый год проходила реабилитационный курс в Центре кинезитерапии. На позвоночнике 2 небольшие протрузии — им и уделяла внимание. По утрам делаю гимнастику, хожу много пешком, посещаю тренажерный зал, но уже лет 20 есть гипертония, которую сдерживаю таблетками. В марте неожиданные подъемы давления. Прошла обследование, назначили другой препарат, а потом получилось головокружение при выполнении гимнастики. Сразу же вышла на видеофильмы А. Ю. Шишонина. И вот уже почти 2 недели делаю его гимнастику 2 раза в день. Через 2 дня занятий ушло головокружение. При выполнении гимнастики я постоянно держу позвоночник и особенно шейный отдел в натянутом положении. Я всегда вспоминаю, как помогают силовые упражнения на растянутые мышцы при занятиях в Центре кинезитерапии. Признаюсь, я даже купила на будущее петлю Глиссона и воротник Шанца, но пока не тороплюсь с их применениями. Огромное спасибо этому удивительному доктору — А. Ю. Шишонину за его проницательный и творческий ум во благо спасения людей.

    Ответить
  • Аватар
    05.08.2019 в 16:37

    Очень эффективные упражнения и не сложные, мне понравилось их делать. Включаю видео и делаю, так легче. Огромное спасибо Вам. Нагрузка идёт колоссальная и возник вопрос: а помогут эти упр-я уменьшить шейный жировик (горбик) ?

    Ответить
  • Аватар
    17.08.2019 в 22:21

    Борис Николаевич, при вступлении в клуб бывших гипертоников я обратила внимание на то, что при выполнении гимнастики ни
    в коем случае Не напрягаться , НЕ спешить, выполнять в МЕДЛЕННОМ темпе. При первом выполнении я ощутила ЛЁГКОСТЬ в затылке. Это было очень непривычно! Правда, пока пишу свой комментарий ( у меня это очень долго) шея опять заболела, захрустела. В МЕДЛЕННОМ темпе сделала несколько упражнений, почувствовала облегчение. Может, у Вас быстрый темп или много раз выполняете упражнения?

    Ответить
  • Аватар
    01.02.2020 в 18:40

    Очень много прочитала отзывов про гимнастику Шишонина, хочу заняться ей, т.к. нет больше сил находиться в таком состоянии — головокружение, тошнота и самое страшное — шаткость, неустойчивость в ногах. Просто уже нет сил, как устала от такого состояния. Остеохондроз во всех отделах позвоночника. Помогите, посоветуйте, кто столкнулся с такой проблемой.

    Ответить
  • Аватар
    23.10.2020 в 13:39

    Постоянный шум в ушах, начала делать гимнастику. Кому-нибудь удалось избавится от шума, занимаясь этой гимнастикой? Поделитесь, пожалуйста.

    Ответить

Добавить комментарий

  • Разделы сайта