Любители мистики и жанра фэнтези с нетерпением ожидают выхода новых фильмов и романов с описанием изменения реальности. Осуществляя любые замыслы, человек чувствует себя почти богом. Люди, одарённые богатым воображением, визуализируют будущие события, и те происходят по схожему сценарию. Осознанные сновидения относятся к той же области неизведанных свойств души, однако энтузиасты пытаются разгадать феномен люцидных снов и их воздействие на реальную жизнь.
Психологи используют необычные сны для психоанализа. Некоторым людям не нужны специальные техники, чтобы погрузиться в осознанное сновидение, но большинству перед этим приходится долго тренироваться. Результатом становится способность создавать в снах собственный мир, где всё подвластно воле спящего.
Содержание
Что такое осознанные сновидения
Осознанные сновидения (сокращенно ОС) предполагают погружение в сон с сохранением памяти человека о происходящем в реальности. Например, во сне он направляется в магазин. И при этом знает, сколько денег у него в кошельке и какие вещи лежат в сумочке.
Достигшим ОС при помощи различных практик, а не самопроизвольно. Иногда кажется, что они бодрствуют. Заблуждение легко рассеять, попытавшись воспарить в воздух. Если это удаётся без труда, значит, человек движется в сновидении.
Практика осознанных снов даёт неограниченные возможности. Человек может дважды посмотреть один и тот же понравившийся отрезок сна. А также заставить возникать из воздуха нужные предметы и заказывать дальнейшее развитие сюжета.
Эзотерики считают, что подобные сновидения на самом деле воздействуют на реальность. С одной стороны, это логично, ведь человек помнит о её существовании. В то же время сон остаётся ночной грёзой и лишь ярким видением желанного события.
Научный взгляд на ОС
Ещё в середине прошлого века отношение научного сообщества к любым теориям, касающимся снов, было скептическим. Отдельное направление по изучению ОС создал американский учёный Стивен Лаберж в конце 70-х годов ХХ века.
В лаборатории при Стэнфордском университете он проводил опыты, фиксируя приборами движения глаз во время осознанных сновидений. Он выступал с докладами на конференциях и сумел доказать важность своих исследований.
В настоящее время в науке выделилось целое направление, изучающее люцидные сны. Как попасть в осознанное сновидение, исследуют по всему мир. Но Лаберж по праву считается первым человеком, подтвердившим, что можно передать сигнал из мира снов в реальность.
Для чего нужны осознанные сновидения
Задолго до прорыва американского учёного-энтузиаста для запоминания новой информации активно использовались гипноз и передача данных во время сна. В состоянии отключения от окружающей действительности мозг не отвлекается на внешние раздражители и более восприимчив к обучению.
Опираясь на верное утверждение, эксперименты по усвоению знаний шли с переменным успехом. Современные учёные проводят собственные опыты без привлечения материалов XVIII и XIX веков. В 2022 году ожидается доклад по техникам обучения в состоянии ОС.
Как ни странно, после подобного сна у человека появляются неожиданные идеи о путях реализации задуманного. Пережив ситуацию в ОС, он начинает лучше разбираться в ней. И она уже не кажется сложно достижимой.
Осознанные сны рассматриваются представителями неофициальных сообществ, как увлекательное путешествие в неизведанные миры. В сновидении можно в мгновение ока переноситься в другие страны и даже галактики. При этом сновидец обретает суперспособности: по желанию телепартируется, левитирует или становится героем захватывающих приключений. В параллельной реальности он сразу исполняет все мечты.
Как попасть в осознанный сон – основные техники
Первым и наиболее важным условием «бодрствования» во сне становится решение испытать новые ощущения. Продвигаться к ним следует постепенно с чувством спокойствия и уверенности в успехе.
Способ обрести душевное равновесие – прокручивание в голове фразы: «Я увижу осознанное сновидение». Со временем сомнений в этом не останется и погрузиться в особенный сон станет проще.
WBTB (Wake back to bed)
Это не полноценная техника, а скорее приём, задействованный в эффективных способах погружения в ОС. Он заключается в пробуждении после 4-6 часов сна, в которых преобладает медленная фаза сна и оказаться в люцидном сне практически невозможно. Пройдясь по комнате, через 20-30 минут человеку следует лечь обратно в постель и попытаться вновь отключиться, сохраняя осознание реальности.
В этом случае очень важны проверки состояния сна. Так как спящему будет сложно удостовериться в повторном приходе морфея. Закрыв глаза, нужно отвлечься от любых мыслей и сосредоточиться на мелькающих перед глазами узорах и картинках. Они называются гипнагогическими образами и чаще возникают у людей с богатым воображением. Далее образы перейдут в связанное с ними сновидение.
SSILD (Senses Initiated Lucid Dreaming)
Как попасть в осознанный сон при помощи техники SSILD? Современная техника, ставшая популярной у широкого круга энтузиастов в 2011 году, требует немного большей концентрации в момент засыпания, чем остальные.
- Она начинается с WBTB, предполагает 20-30 минут неторопливого хождения по спальне и возвращение в кровать.
- Желательно улечься поудобнее и меньше двигаться. Но если зачесалось лицо или затекла рука, не запрещается повернуться на другой бок.
- Необходимо мысленно в течение 5 секунд пытаться понять, что за образы возникают перед глазами.
- Следующие 5 секунд концентрироваться на звуках. А затем такое же время – на тактильных ощущениях (мягкости матраса и подушки, холоде или тепле).
- Повторяя эти циклы друг за другом несколько раз, сновидец может уснуть, так как они расслабляют тело.
- При заключительном цикле каждая часть со зрительными, слуховыми и тактильными ощущениями должна длиться 20-25 секунд.
- После этого человеку пора уснуть, продолжая прокручивать в голове гипнагогические образы и плавно переходя к ОС.
- Проверив реальность и убедившись, что находится в сновидении, спящий может срежиссировать дальнейшие события и полноценно участвовать в них.
Нередко процесс погружения в сон проходит незаметно. И остаются сомнения, правда ли человек уже спит или по-прежнему бодрствует. Постоянный контроль над состоянием поможет определить истинное положение дел и убедить человека в том, что он спит.
WILD (Wake Induced Lucid Dreaming)
WILD интегрирует приём WBTB с техникой контроля сознания. Проснувшись перед фазой быстрого сна, после 20-30 минут бодрствования человек должен вновь улечься в кровать и расслабить тело. Прекрасно подойдёт способ с представлением, как поочерёдно тяжелеет и согревается каждая часть тела.
Затем необходимо переключить внимание на равномерное дыхание и прислушаться к вдохам и выдохам. Постепенно сновидец начнёт различать красочные гипнагогические образы. Не исключено, что его будут отвлекать внешние раздражители. К примеру, бегающие мурашки или поток воздуха из форточки. Об этих ощущениях следует забыть и полностью погрузиться в наблюдение за мелькающими картинками и попробовать управлять ими.
Придумывая текущие перипетии сюжета, человек заставит сознание бодрствовать и участвовать в создании сновидения. Его по праву можно отнести к осознанным. Не стоит опасаться наступления сонного паралича. Скованность мышц исчезнет через секунды после полного возвращения в реальность.
FILD (Finger Induced Lucid Dreaming)
Предельно простой способ достичь люцидного сна заключается в определённых движениях средним и указательным пальцами, напоминающими игру на пианино.
Если попытка провалилась, ничто не мешает попробовать снова, проснувшись позже. Считается, что для новичков FILD станет самой результативной техникой. Она редко даёт сбои и приводит к успеху более чем половине случаев.
DILD (Dream Induced Lucid Dreaming)
Таким способом пользовался Стивен Лаберж, основоположник практики ОС. Он и его ученики старались войти в состояние осознанного сновидения, подключив высокочувствительные приборы, снимающие показания деятельности мозга. Никаких специальных приёмов при погружении в сновидение у них не было, а стояла задача «проснуться» во сне.
Событию предшествовала длительная подготовка. Учёный являлся первооткрывателем таинственного феномена ОС и готов был тратить время, чтобы достичь результата.
Первым этапом тренировки сознания было записывание в тетрадь наиболее запоминающихся снов. Причём делать это следовало каждое утро. Поняв, что память достаточно натренирована, Лаберж советовал переходить к этапу проверки реальности во сне.
Придумав несколько простых событий, вроде глотка воды из стакана, следовало зафиксировать в памяти это событие и попытаться мысленно вернуться назад на 5-10 минут. Если этого не удавалось, человек с большой вероятностью спал.
Таким образом легче войти в нужное состояние. Заснув, человеку следует загадать вертикальный полёт в высоту и осознать, что он в пребывает в параллельной реальности.
Главной целью Стивена Лабержа была подача знака из сновидения, который сумели бы зафиксировать приборы. Не связанный с наукой спящий в ОС может создавать свои миры и путешествовать по ним.
Как понять, что ты спишь
Бодрствование и сон при применении техник вхождения в ОС разделяет тонкая грань. Может показаться, что уснуть никак не удаётся, однако на самом деле человек уже находится в люцидном сне. Как войти в осознанный сон и удостовериться в этом?
Если одна из приведённых выше техник оказалась подходящей, сновидец уснул, сохранив сознание в состоянии бодрствования и память о происходящем в реальном мире.
Определить это можно следующими способами.
- Воспарить к небесам, пройти сквозь стену или горный массив. В привычной жизни это невозможно, а в ОС не составит труда.
- Пересчитать пальцы на руках или долго наблюдать за ними. В сновидении они начнут меняться и приобретать разные формы.
- Попробовать вспомнить, что случилось несколько минут назад. Наяву затруднений задание не вызовет, а в сне предшествующие события вспомнить нельзя.
- Моментально, повинуясь силе мысли, переместиться на другой конец земного шара.
- Посмотреть в зеркало. Во время ОС изображение в нём будет непрерывно трансформироваться, а лицо и фигура человека не отразятся.
Необходимо сохранять спокойствие, если при осознанном сновидении нарушится восприятие звуков и временных интервалов. К примеру, бой настенных часов может напоминать гром или отдаваться гулким продолжительным эхо.
Полезные советы
Вначале осознанные сновидения лучше рассматривать, как развлечение – невероятную яркую игру, схожую с реальной жизнью, но с более интересным и неожиданно развивающимся сюжетом. Причём режиссёром становится сам спящий.
Приобретя опыт погружения в ОС, стоит разобраться, какие ожидания возникают от этой практики. Если это более глубокое понимание мира, то оно придёт уже после нескольких осознанных сновидений. У человека возникнет понимание взаимосвязи множества вещей и событий. Легче будет построить аналогии и предугадать итог того или иного проекта.
Врачи не раз сталкивались с самоизлечением после ОС. Во снах больной помнит о недуге и даёт задание раздобыть чудодейственное лекарство. Иногда его приносит загадочная сущность, в других случаях оно как по волшебству материализуется из воздуха. Но выпив его, сновидец ощущает облегчение и исчезновение симптомов заболевания. Проснувшись, он с удивлением обнаруживает, что хворь отступила.
Пока невозможно объяснить, почему так происходит и влияет ли на состояние организма сила внушения или другие факторы, относящиеся к психическим проявлениям. С каждым годом наука продвигается вперёд, собирая больше фактов и информации о люцидных снах.
Заключение
Осознанный сон не может не вызвать интереса. Те, кто испытал это ощущение, как правило, хотят вновь увидеть его. Мнение скептиков о том, что ночные грёзы существуют для отдыха и полного ухода от реальных событий, не имеют под собой оснований.
Человек прекрасно высыпается во время ОС и по пробуждении бодр и энергичен. Кроме того, у него хорошее настроение и появляется горячее желание изменить судьбу к лучшему. Казалось бы, почему в таком случае не ввести уроки, разъясняющие техники люцидных снов, в школах и университетах?
Не всё так очевидно с последствиями ОС. Они практически не изучены учёными. Специалисты, проводящие в лабораториях эксперименты и снимающие показания мозговой деятельности при осознанных сновидениях, признают, что находятся в самом начале пути.
В наши дни обучение вхождению в люцидные сны проводят энтузиасты, не способные предсказать исход попыток. Небольшой риск при соприкосновении с непознанным всегда есть, поэтому участвовать ли в перемещении из реальности в ОС, каждый решает сам. Успешные результаты подобных опытов известны, а пути их достижения увлекательны.
Если тренироваться упорно и, главное, регулярно, результат дает любая из описанных техник.
Мне кажется, главное — не зацикливаться и не расстраиваться, если сразу ничего не выйдет. Многие видят люцидные сны, когда пребывают в сильном стрессе. В такие моменты мозг ночью не до конца расслабляется.
По-моему, у меня каждое сновидение такое, родные говорят, что я сумасшедшая. А мне уже надоели сновидения. Многое из них сбывается. Можно ли научиться не видеть сны?
В любом случае нужно пробовать и применять те или иные техники. У некоторых сразу получается, а другим нужно пытаться и не раз. Главное найти свой подход.
Похоже на состояние альфа, точнее, самогипноз. Во время него действительно можно хорошо отдохнуть и получить ответы на интересующие вопросы. Вот только тренироваться нужно долго. Не всем дается научиться вводить себя в подобное состояние.
У меня один раз получилось. При засыпании я внушала мысль, что должна увидеть свою руку. Это сигнал осознанного сновидения. Я увидела руку с длинными пальцами, на концах были какие-то липучки, как у инопланетянина. Но все-равно это была моя рука! Сразу пришло понимание того, что я во сне и могу делать все, что захочу. Был щенячий восторг и хождение по каким-то комнатам, как в компьютерной игре, где можно выбирать условия. Такой интересный опыт был у меня только один раз. Потом, сколько я ни пыталась, не могла повторить. Но те яркие впечатления запомнила на всю жизнь.