«Чистим» голову: 5 способов справиться с негативными мыслями

Навязчивые мысли разрушают спокойствие и раздражают нервную систему. Прокручивая в голове отрицательные сценарии и думая о плохом, мы наносим себе огромный вред. Зачастую для этих мыслей даже нет веских оснований, но наше тревожное воображение продолжает рисовать жуткие картины развития событий. В статье описаны ТОП-5 способов, как справиться с негативными мыслями, которые помогут прийти в уравновешенное состояние.

Как справиться с негативными мыслями

Добиться успеха помогают не только крупные финансовые вложения и «правильные» знакомства. Начинать нужно со своей головы. Мысли программируют судьбу человека. Без негативных эмоций прожить невозможно, мы люди, а не роботы. Однако пессимизм и уныние не должны стать образом жизни и занимать больше половины мыслей. Рассмотрим подробнее, как укротить негативные позывы.

Как справиться с негативными мыслями, или 5 способов обрести гармонию

Как обрести гармонию
Фото: https://pixabay.com/illustrations/face-soul-head-smoke-light-sad-622904/

Медитация

Это своеобразная вещь и не всем подходит, но медитации никогда не проходят бесследно, особенно если заниматься ими регулярно. В сети много курсов, в помощь – блогеры из Instagram и видео-уроки на YouTube.

Если не хотите долго заниматься поиском, вот подсказка – Игорь Будников, автор курсов по медитации, который дает на две недели бесплатный доступ к своим материалам. По истечении времени подписка станет платной, но пройти курс вы успеете, главное – не ленитесь и не халтурьте.

Релаксация

Физическое расслабление помогает работать с негативным мышлением. Массаж, СПА-процедуры, ароматерапия, домашняя ванна с пеной – далеко не полный перечень того, чем вы можете побаловать свое тело. Когда оно получает удовольствие и комфорт, мозгу легче сосредоточиться на позитивных сценариях.

Избавление от «токсичных людей»

Выявите источники раздражения и негатива и устраните! Токсичные люди – один из таких факторов. Вечно критикующая вас подруга, молодой человек, который сомневается в ваших талантах, постоянно ноющие и жалующиеся на жизнь знакомые – не самые лучшие спутники по жизни.

Не дайте чужому пессимизму захватить вас. Он заразен, как вши! Окружите себя позитивными, добрыми людьми, которые верят в вас и ценят ваши усилия.

Устранение негативных установок

Выявите и устраните негативные установки, заложенные в голове. Есть неплохое упражнение для этой практики.

Запишите в тетрадку установки, которые мешают жить, по четырем разделам:

  • «Деньги, работа и бизнес»;
  • «Отношения»;
  • «Здоровье»;
  • «Личностные рост».

Например: «Мне суждено быть бедной», «Меня не за что полюбить» и т.д.

Пишите карандашом, оставляя место после каждого пункта. Затем пишите красной ручкой опровержение после каждой фразы. Например, «Я бедная» – «Я хорошо зарабатываю, денег хватает на мои нужды». Перечитывайте три дня по одному разу, затем сотрите то, что написано карандашом. Пусть плохие установки уйдут, и останется только вера в лучшее. Продолжайте каждый день перечитывать то, что написано красным.

Принятие неизбежного

Принятие неизбежного
Фото: https://pixabay.com/photos/water-woman-nature-scenery-1245677/

Расслабьтесь и выдохните! Да-да, именно так. Примите как данность, что жизнь не будет идеальной. Взлеты и падения неизбежны, но не стоит дуть на воду, когда обжегся на молоке. Не бойтесь разумного риска и не давайте панике себя захватить. Сомнения и страх еще не помогали ни одному делу. Будьте внимательны и осторожны, но не становитесь негативщиком и параноиком.

Советы напоследок

Как справиться с негативными мыслями? Самое главное – регулярность работы над собой. Нельзя один раз сделать какое-то упражнение или провести одну медитацию и обрести просветление. Постоянно отслеживайте свое состояние, прислушиваетесь к организму и помогайте ему преодолеть стресс. Возможно, негативные мысли связаны с элементарной усталостью?

И, конечно, важен комплексный подход. Все 5 способов отлично комбинируются и не навредят в совокупности.

Анна Летова
Журналист

Люблю писать. Особенно, на женские темы. Увлекаюсь путешевствиями, психологией, кулинарией.

Добавить комментарий

  • Разделы сайта