Чтобы стать успешным (неважно, где именно) нужно обладать уверенностью в собственных возможностях. Человеку с заниженной самооценкой чрезвычайно сложно добиться успеха и даже просто стать счастливым: вся их жизнь построена на сомнениях, разочарованиях и компаниях в самом себе. А в это время яркие моменты пролетают мимо, останавливаясь перед теми, кто уверен в своих возможностях. Сегодня мы поразмышляем над тем, как повысить самооценку и полюбить себя при помощи несложных и действенных методик.
Содержание
Что такое самооценка?
Это понимание человеком важности собственной личности и индивидуальности в разрезе взаимоотношений с другими людьми, а также оценка своих качеств, плюсов и минусов. Самооценка играет огромнейшую роль в нормальной деятельности человека в обществе и решении разных житейских задач: реализация, семья, финансы и духовность.
Это качество выполняет следующие функции:
- защита – обеспечение стабильности и относительной автономности человека от мнения других людей;
- регуляция – предоставляет людям возможность делать личностный выбор;
- развитие – обеспечение стимула к самосовершенствованию.
В идеале самооценка строится лишь на собственном мнении человека о себе. Однако в реальной жизни на неё влияют множественные побочные факторы, например, оценка окружающих: родителей, ровесников, приятелей, друзей и коллег.
Адекватной самооценкой (или идеальной) специалисты называют максимально точное оценивание личностью своих умений и способностей. Низкая самооценка зачастую приводит к чрезмерным сомнениям, самоанализу и отказу от деятельности. Завышенная же чревата потерей осторожности и совершением множественных ошибок.
На что влияет самооценка?
Итак, значение адекватного самовосприятия состоит в том, чтобы «возлюбить» себя настоящим – пусть даже с минусами, недостатками и различными «пороками». Изъяны есть у каждого, но уверенного человека от прочих отличает то, что он, прежде всего, замечает свои успехи и способен выгодно предъявить себя социуму.
Если вы ненавидите себя или просто считаете себя неудачником, как другой человек сможет вас полюбить? Психологи отмечают любопытный факт: большинство людей подсознательно (а, может, и со знанием дела) тяготеют к общению с самодостаточными личностями. Обычно таких предпочитают выбирать в деловые партнёры, в приятели и супруги.
Симптомы низкой самооценки
У людей с подобными проблемами чаще всего выделяются такие черты характера, как:
неудовлетворённость и излишняя критика самого себя (даже в незначимых ситуациях);- высокая чувствительность к оценкам других людей;
- тревожность, страх ошибиться;
- чрезмерная ревность;
- завистливое отношение к успешности окружающих;
- постоянное оправдание своих поступков;
- пессимистичный взгляд и в целом негативное отношение к окружающему миру.
Заниженное самооценивание заставляет человека воспринимать временные неудачи и проблемы в качестве постоянных «спутников жизни», что приводит к неправильным выводам и неверным решениям. Плохо относитесь к себе? Готовьтесь к тому, что и окружающие станут отрицательно реагировать на вас. А это уже чревато отчуждением, депрессивными настроениями и даже эмоциональными расстройствами.
4 причины низкой самооценки
Крайне сложно указать все факторы, влияющие на отношение личности к самой себе. Психологи относят к ним врождённые особенности, внешность и положение в обществе. Дальше мы рассмотрим четыре самые распространённые причины низкой самооценки у человека.
Причина № 1. Особенности семейного воспитания
Слышали фразу, гласящую, что каждая проблема «растёт» из детства? В нашей ситуации она подходит на все сто процентов. В раннем возрасте прослеживается прямая зависимость самооценки ребёнка от отношения к нему родителей и других значимых взрослых. Если мать с отцом постоянно ругают и сравнивают детей с ровесниками, у них не будет веры в собственные способности.
Психологическая наука утверждает, что именно семья – центр вселенной для ребёнка. В ячейке общества формируются абсолютно все черты характера будущего взрослого человека. Безынициативность, неуверенность, пассивность – последствия родительских установок.
Причина № 2. Детские неудачи
Все мы сталкиваемся с неуспехом, самое важное – наша реакция на них. Психологические травмы в детстве могут стать причиной низкой самооценки. К примеру, ребёнок начинает обвинять себя в разводе матери с отцом или семейных скандалах. Постоянной чувство вины превращается в неуверенность и нежелание принимать решения.
Кроме того, дети остро реагируют на любую безобидную неудачу. Занял второе место в конкурсе? Человек постарше просто удвоит усилия по достижению цели, а маленький человечек может вообще отказаться от деятельности, особенно если значимый взрослый травмировал его насмешкой или неосторожным замечанием.
Причина № 3. «Нездоровое» окружение
Адекватная самооценка и притязание возникают лишь в той среде, где ценится успешность и достижение результатов.
Если люди из ближайшего окружения не стремятся к инициативе, трудно ожидать уверенности от отдельной личности.
Причина № 4. Особенности внешнего вида и здоровья
Довольно часто низкое самовосприятие появляется у детей и подростков, обладающих нестандартной внешностью или врождёнными болезнями. Да, родные правильно относятся к своему «нестандартному» ребёнку, но тот не застрахован от мнения сверстников, которые, к сожалению, безжалостны, как и все дети.
Распространённый пример – толстые ребятишки, которые в дошкольных и школьных учреждениях становятся обладателями самых неприятных и обидных прозвищ. Низкая самооценка не заставит себя долго ждать в подобных ситуациях.
Как повысить самооценку: эффективные методы
Если человек осознал свои проблемы и решил поднять самооценку, первый шаг на пути к уверенности он уже сделал. Предлагаем несколько самых эффективных и действенных рекомендаций.
- Смена окружения. Негативно настроенные люди – не лучшее общество для сомневающейся в себе личности.
Психологи советуют пересмотреть собственный круг общения, включив в него успешных, уверенных в себе, положительно к вам относящихся индивидуумов. Постепенно к человеку вернётся уверенность и самоуважение. - Отказ от самобичевания. Крайне сложно повысить самооценку, регулярно порицая себя, негативно высказываясь в свой адрес по поводу собственных способностей. Специалисты рекомендуют избегать отрицательных оценок в отношении своей внешности, личной жизни, карьеры, финансового положения.
В приоритете – положительные суждения. - Избегание сравнений. Вы – единственный такой человек на свете: неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и недостатки. К тому же достаточно просто найти людей, которые достигли гораздо больших успехов в какой-либо сфере деятельности. Возможный вариант – сравнение себя (с новыми достижениями) с тем прежним, нежелающим перемен.
- Прослушивание аффирмаций. Это непростое слово означает в психологической литературе короткие вербальные формулы, создающие в человеческом подсознании позитивную установку.
Аффирмацию следует формулировать в настоящем времени, чтобы личность воспринимала её как данность. Например: «Я красивая и умная женщина», «Я владею собственной жизнью». Лучше повторять подобные фразы утром и перед сном, а ещё можно записать их на диктофон. - Совершение непривычных поступков. Желание мужчины или женщины убежать в зону личного комфорта и «укрыться в скорлупке» вполне естественно.
Нам проще в сложной ситуации утешить себя, любимую (любимого) вкусностями, алкоголем, слезами. Не призываем заниматься экстримом, просто попробуйте встретиться с проблемой лицом к лицу. - Посещение тренинга. В крупных городах регулярно проходят тренинги, курсы и семинары, помогающие повысить уверенность и поднять самооценку. Конечно, необходимо найти настоящего эксперта по психологии, а не «коновалов», которых, к сожалению, тоже хватает. Ещё один вариант – чтение психологической литературы и просмотр художественных и документальных видеофильмов по теме.
- Занятие спортом. Одна из самых доступных возможностей для поднятия самооценки – занятие спортом. Регулярные физкультурные упражнения заставляют человека менее критично относиться к собственной внешности и с большим уважением к самому себе. Во время спортивных упражнений у людей выделяются дофамины – так называемые гормоны радости.
- Дневник достижений. И девушке, и молодому человеку помогают дневники собственных успехов, в которые следует вносить пометки о каждой своей маленькой победе, достижении, пусть даже небольших. Например, каждый день в подобную тетрадку записывается 3-5 «мелочей»: перевели бабулю через дорогу, выучили 10 новых иностранных слов, заработали на 500 рублей в этом месяце больше, чем в прошлом.
Как полюбить себя? Советы психолога
Повышение самооценки теснейшим образом связано с чувством вины перед самим собой и самонеприятием. Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине и женщине? Очень просто и, одновременно, сложно – будьте добрее и терпимее к собственной личности. Приведённые методики вам помогут в этом.
Письменная техника прощения. Напишите две записки, которые адресованы к самому себе. В одном письме расскажите о собственных эмоциях, мыслях, неудачах, проблемах.
В ответной записке следует выразить участие, «понять и простить». Регулярность проведения подобного эксперимента поможет повысить его результативность.- Медитативная техника. Не стоит недооценивать силу медитаций.
Расслабление, воображение, поглощение позитивной энергии – великолепный помощник в деле любви к себе. В психологической литературе и на интернет-ресурсах можно найти множество примеров медитаций, которые смывают обиды к самому себе, дарят лёгкость и долгожданное умиротворение.
Адекватная самооценка и уверенность в себе – не фантастика, а вполне вероятное развитие событий. Самое главное для человека – понимать важность изменений и иметь желание идти в верном направлении: перемена в личной жизни, карьере, внешнем виде. Помните, что любовь к себе в некоторых ситуациях нужно заслужить, пройдя через неудовлетворённость и самоуничижение.
Моя бабушка постоянно говорила мне в детстве, что у меня некрасивые уши, нос глаза и вообще вся я так себе, и не надо мне сильно быть выскочкой, надо быть как все… Искоренить до сих пор не могу до конца. Но повысили самооценку путешествия, когда в разных странах ловишь на себе тысячи восхищенных взглядов мужчин, юношей, мальчиков. Когда они хотят познакомиться, или сфотографироваться со мной. ВОТ что меня конкретно вылечило.
Я каждый раз произношу аффирмации,уже даже полуяилось принять свое тело все особенности,стараюсь смотреть на мир позитивно,я могу сказать что не нравится ,что ранит поделиться с этим,иногда сказать нет,но иногда так трудно это сделать,я всегда помогаю людям и моим,я ищу одобрения других,их похвалу чтобы привлечь внимание к себе я вот не понимаю досих пор,из-за чего? И подстраиваюсь под людей,я могу отдохнуть когда требует организм,заняться йогой,и гимнастикой,медитацией,развиваю себя,и конечно оправдываюсь,меня ранят любое мнение,остро реагирую на него,наверное это и есть то с чем нужно работать,мне нравится смотреться в зеркало,хвалить себя,достигать целей,я даже радуюсь этому,мне приятно и проводить вреся наедине с собой,а раньше даже не могла остаться наедине с собой,помогите,ояень нужен совет,конкретно по ситуации,
Мне, как человеку с низкой самооценкой, очень помогает вести дневник своих достижений. Когда начинаю сомневаться в себе, перечитываю полезные дела, которые совершила и настроение мгновенно улучшается!
Человек — как дерево, если выросло малость кривым — уже не выровнять) Сколько бы вы «не бились головой о стенку», но, как нас запрограммировали с детства родители, садик-школа и близкий круг общения… так всю жизнь мы и будем влачить существование. Самое обидное и парадоксальное, что, получается, наши родители, сами того не зная… сделали нас такими несчастными. Потому, что их несчастными сделали их родители и т.д. и вряд-ли психолог\психиатр сильно изменит ситуацию, а сам человек ещё меньше разбирается в себе… поэтому, перечитай хоть тысячу статей, а останешься тем же закомплексованным существом, вот так вот.
Вы не правы. Напоминаете мне маленького зеленого гоблина! Хватит винить родителей в своих недостатках. Если вы не подросток и старше 19 лет вы должны сами отвечать за свою жизнь и не оглядываться в прошлое! Как можно сравнивать человека с деревом? И даже если и сравнили то задумайтесь если ствол кривой но растет можно ли его направить в другую сторону? Тем самым придать не стандартную ровную форму а куда красивее и интереснее? (ДА МОЖНО И ДАЖЕ НУЖНО) Мозг развивается до 25 — 27 лет. Вы самостоятельно можете воспитать в себе того кого хотите видеть каждое утро в зеркале!
Мозг развивается на протяжении всей жизни, может, не так продуктивно, как в молодости, но развивается.
Абсолютно согласна с вами.
Человек — это не дерево. Не согласна. Человек способен измениться.
Хочу сказать огромное спасибо автору этой статьи. Благодаря вам я поняла, с чего нужно начать работу над собой. Действительно, вы правы, что корни низкой самооценки берутся из детства .
Согласна.
Нельзя опускать руки, даже если кажется, что толку не будет. Я ищу психолога уже несколько лет, но пока что ничего интересного не нашла и никто мне особо не помог. Так что самостоятельно работаю над своей самооценкой. Пока она не стабилизируется, все будет так же плохо, как у моих родителей и других родственников. Я занимаюсь спортом, прорабатываю свои обиды и т.д. Все в ваших руках, так что не ругайте сайт из-за того, что не можете справиться с навязанными в детстве программами и низкой самооценкой.
Елена, могу порекомендовать Вам замечательного психолога, мне она в свое время очень помогла.
Спасибо вам, вы помогли. Я-то думала, что у меня все получится.
В детстве очень важна поддержка родителей. Если не хвалить ребёнка, не ободрять, а говорить ему, что у него не получится, то в конечном итоге это приведёт к низкой самооценке.
Мама меня всегда поддерживала и не ругала за неудачи, а я все-равно очень самокритична — иногда чувствую, что все могу, а иногда чувствую себя очень неуверенно в обществе малознакомых людей.
У меня плохо получается наладить контакт с людьми, учусь правильно вести себя и не могу сдержаться от прямых критических высказываний.
Вот и у меня такая проблема, трудно лажу с коллегами, хотя очень хочу иметь хорошие отношения с ними. Мне уже 54 года, а я до сих пор не научилась молчать, когда это необходимо для того, чтобы не испортить отношение с коллегой. Я очень не уверенна в себе, всегда мучаюсь от угрызений совести, даже если нет для этого серьезного повода. А ссоры вообще меня изматывают до депрессии.
То же самое было у меня. Долго работая над повышением моей самооценки, я стала более великодушной и толерантной к другим людям, потому что перестала бояться быть неправой или глупой и стала позволять то же и другим.
Самое главное в борьбе с низкой самооценкой-это научиться любить себя и перестать зависеть от мнения окружающих. Ну и постоянно вспоминать про свои достижения, особенно в моменты сильной неуверенности в себе. Лично мне эти правила помогают бороться с низкой самооценкой.
Чтобы постоянно вспоминать свои достижения нужно, чтобы они были и чтобы эта копилка регулярно пополнялась новыми.
Перестать зависеть от окружающих — это когда тебя критикуют, а если поддерживают, то это отличный стимул для повышения самооценки.
Мне интересно знакомиться с успешными людьми и пробовать достигнуть их результата в чём-то. Когда это получается, моя самооценка растёт.
Вот у меня сейчас дочь и я всячески стараюсь поддерживать ее в неудачах, говорю какая она красивая, умная и т.д. Все проблемы из детства, это точно.
Мне тоже нравится общаться с интересными и самодостаточными людьми, но с годами встретить таковых становится всё сложнее и сложнее.
Это все конечно работает. Правда времени и сил уходит много, иногда просто приходится начинать сначала. Это я о черной полосе в жизни и одиночестве.
Знаете,я подросток мне 16 лет, я хожу к психологу.
У меня заниженная самооценка, сказал он мне, я стала ужасно раздражительная,я начала заболевать, мне очень плохо.
И никакой психолог не помогает, как мне вылечить себя,что делать?
Алина, прежде всего научись видеть в минусах — плюсы. Какие бы не были ситуации, нужно всегда уметь трезво оценивать их и не отчаиваться! Раздражительность появилась в результате того, как ты умеешь видеть ситуацию и саму себя со стороны. Т.е. видя, как якобы все «плохо» ты подсознательно ухудшаешь свое самочувствие (что приводит к болезням) и стараешься переубедить себя в том, что твои + качества наоборот отриц. или же вообще отсутствуют. Чтобы улучшить свое состояние вначале, займись своим любимым делом(хобби) от которого ты получаешь уйму удовольствия, послушай музыку или потанцуй. Например, когда я начинаю думать о себе плохо, то сразу же сравниваю «предполагаемое» с «действительностью», т.е. у меня не красивые волосы(думаю я), а на самом деле нахожу плюс в том, что да, может и не супер волосы, но зато цветовая гамма особенная, чем у других… Т.е. тем самым я вновь понимаю, что все замечательно и при этом повышаю настроение и самооценку, благодаря замене «-» на «+»)) Также этот способ я применяю во всех любых ситуациях(плохая погода и т.д) Потому я и оптимистка)) Необязательно видеть в себе супер звезду, достаточно любить свои + и — качества, смешивая их воедино, создавая особенность своей личности!
Попроси родителей завести тебе собачку. Она расширит твой круг общения и даст беззаветную любовь. Моей дочке помогло)))
Мне 24 года год назад я родила ребенка , и вроде бы все должно быть хорошо это такое счастье ребенок и да же похудела после родов а не поправилась но все ровно есть к себе какие то постоянно претензии , что мне делать как повысить самооценку ??? помогите
Благодарю, много полезного материала. Вопрос, сколько по времени это может занимать? Всю жизнь или меньше?
Мне 35. Я никогда не читала подобные статьи. Да и вообще не думала, что можно такими путями повысить свою самооценку. Точнее, и сейчас очень сомневаюсь. Низкая самооценка, она ведь и проявляется на основе своих же негативных мыслей о себе. И как, вот так вот резко взять и поменять эти многолетние прочно заложенные негативные мысли о себе на позитивные? Вряд ли… Думаю, не получится. Ведь, себя никак не обманешь…
Ибагуль, Если так думать, то да, действительно никогда не поменять!!! Люди часто, не начав ничего менять, уже настраивают себя на то, что не получится. Это ежедневный труд. И менять себя это самая тяжёлая работа, которая только есть. Знаю по себе, это реально.
Доброго времени суток. Мне 38 лет. Симпатичная, весёлая, жизнерадостная зажигалка, с людьми везде и всегда схожусь без проблем, на работе все уважают, поклонников толпы, муж, трое прекрасных детей. Со стороны ни кто бы не подумал что творится внутри меня. Я очень не уверенный в себе человек, боюсь кого-нибудь обидеть, даже если я на 200 % уверена в своей правоте и сначала выскажу, потом буду себя мучить тем что обидела человека и может я не совсем была права. Очень зависима от мнения других, все принимаю близко к сердцу, и очень неуверенна в себе. Если человек сначала скажет что любит, а потом что нет, с лёгкостью поверю во второе. Все эмоции и переживания держу в себе, никто не видит как в внутри я себя пожираю сомнениями. Потому что считаю что свой негатив не надо нести в люди. Вот так. Тоже очень хочу быть не для всех хорошей, жизнерадостной и милой, а быть в мире с самой собой.
«Ты странный человек, ты скучный, однообразный, безынициативный, нейтральный ко всему. Что ты ожидаешь от жизни, если не можешь достичь чего то стоящего, чем смог бы гордиться? Люди считают тебя дураком, глупым индивидуумом на которого не стоит тратить время. Они не хотят общаться с тобой, они не желают видеть тебя рядом с собой, просто потому что ты такой, какой ты есть. Им смешно с твоих поступков, слов, глупых неестественных выражений. Ты был клоуном для своих одноклассников, и неосознанно ты способствовал такой репутации. Твоя замкнутость и неразговорчивость делают тебя жалким и ненужным для общества. Неумение находить общий язык с людьми приведет тебя к вечному одиночеству. Никто и никогда не сможет тебя понять и принять. Даже не надейся на счастливое будущее пока ты такой. А ведь у тебя любящая семья, прекрасные родители, получается ты сам дошел до того, что имеешь сейчас. Не на кого свалить свою беспомощность правда? Хотя, заикание сыграло тут свою роль, должен признать тебе без него было бы легче. Но все равно это не отговорка для тебя. В 19 лет личностные качества человека уже полностью сформированы, и жалко признавать, но человек ты так себе», — такую вот записку я себе написал, не представляю, как выбраться из этой жопы.
Красиво, душевно написано. Явно вы много читаете и обладаете хорошим литературным языком, уже +. История знакомая: до 16 лет картавил, не выговаривал букву Р, был очень замкнут, не ходил из дома. Все думали, просто такой скрытый характер. Не с кем было поделиться своим горем. У всех свои дела. Так шёл год за годом. Уехал из села, поступил в колледж, там подрабатывал, насколько было возможно, но Р не давало покоя (в моих ФИО содержатся по Р, ни познакомиться, ни пообщаться). Нашёл логопеда, ходил к нему на сеансы после работы. Я хотел побороть проблему — через сеансов 10 я все-таки её освоил, самую важную букву в моей жизни. Стало намного легче — как камень с плеч! Пошли знакомства, клубы. Там познакомился с женой — хотя оба попали случайно (мы домашние). Родили 2 детей. Сегодня 10 лет знакомству, но общаться так и не особо научился. Все в наших руках! Главное — не сидеть сложа руки! Пытаться и не лениться! Будет тяжело, но главное — этого сильно захотеть!!! Удачи вам в будущем начинании! Вы сможете, верю в вас!
Помогите, пожалуйста, не знаю, что делать. Меня в детстве очень любили и захваливали, когда я пошла в школу, меня стали ужасно дразнить. В выпускном классе так получилось, что я осталась одна. К концу обучения в университете я поняла, что чем-то отличаюсь от других, т.к. за все время обучения у меня не возникло ни единого друга, ни хотя бы приятеля. Я училась в нормальной школе и временами даже неплохо, но до сих пор у меня огромные проблемы с общением. Самая главная — что мне очень сложно привлечь внимание людей, которые мне нравятся. Я как будто немая. Знаю, что хочу поговорить с человеком, но не знаю, о чем, и это так и останется незамеченным. Также я сильно завишу от мнения таких людей. Из-за любой негативной реплики в свой адрес я впадаю в отчаяние. У меня есть муж, который меня любит, но это не помогает поднять самооценку, более того, мне начинает казаться, что он сам глупый, раз выбрал в жены такую дуру, как я.
У меня всегда была низкая самооценка, я всегда старалась быть везде первой, быть лучше всех, потому что хотелось доказать всем вокруг, какая я замечательная, что могу быть лучше. Так продолжалось вплоть до университета, спортивные секции, учеба на отлично, отсутствие свободного времени на личную жизнь. Родители возлагали на меня великие надежды, а я, как могла, старалась их не огорчать. Но среди всего этого я не замечала, что на самом деле лично мне ничего этого не нужно, это было нужно прежде всего для того, чтобы «не ударить в грязь лицом». Очнулась я довольно поздно, на третьем курсе, жизнь вообще как-то потеряла смысл, начались мучительные поиски себя, ушла из универа, бросила спорт, можно сказать — сломалась или что-то вроде этого, влюбилась, как оказалось потом — неудачно. Ощущение такое, как будто я устала и сошла с дороги. После 11 лет брака рассталась с любимым человеком, точнее, была им брошена. За это время пыталась найти себя везде, всюду, но почему-то бросала. Разочаровалась в себе. Меняла кучу рабочих мест, училась на разных курсах. Сейчас вообще руки опустились, не могу найти себе места. Остро реагирую на любой негатив, сразу взлетает критичное отношение к себе. Я не знаю, что мне делать, как быть, все чаще посещают мысли о суициде.
А мне 13 лет, и я ненавижу себя, часто думаю о суициде. в классе на меня мальчики смотрят так, как будто я уродина, но при этом со мной норм разговаривают. А девочки сделали блокнот, где каждый ставит, кто на каком месте по красоте из девочек, я даже не была на 3 месте, только 1 раз на 4, а в классе девочек 5. Когда-то в будущем думаю совершить суицид.
О, как это знакомо. Я тоже в школе красавицей не считалась. А потом, летом, после 9-го класса, пересмотрела отношение к себе. Буквально заставила себя полюбить саму себя. И как будто заново родилась. Пришла в 10-й класс, и отношение ко мне совершенно поменялось. Дала отпор всем, кто меня обижал, да обижать как-то сами перестали, почувствовали, что я уже другая. Поклонники появились, прям толпа, я и мечтать до этого о таком не могла. И стали меня окружающие считать красоткой. Потому что я сама в это поверила. Хотя внешность у меня ооочень далека от совершенства. Сейчас мне 37, но я по прежнему самая обаятельная и привлекательная, люблю и любима. И так будет всегда! Полюби себя, знай, ты красавица! Поверь в это сама, и все поверят!
Ты красивая, скорее всего, девочка, у тебя сейчас возраст такой, купите с родственниками энциклопедию для девочек. И блокнот с девчячьими советами и меняй прическу каждый день. А еще цвет заколки подбирай к кофточке и играй. Вот увидишь, все захотят с тобой дружить. А красотой мир не спасешь. Красота — она изнутри идет. Внешняя — это только облик человеческий. Будь доброй и отзывчивой, будь собой!
Екатерина! У вас, наверное, переходной возраст! Вообще, это нормально в таком возрасте задумываться о своей внешности. Даже если вы некрасивая, вы должны полюбить себя! А мужчины видят, когда девушка уважает себя и чувствует себя красивой и начинают тянуться к ней. И называют ее красивой! А девочки в классе много чего могут написать! Девочки вообще сами по себе ревнивые, когда кто-нибудь красивее их.
Мне хочется выговориться. Моя ситуация покажется банальной. С мужем развелась давно, дети заканчивали 8-й класс, был случайный роман с В. Через год познакомилась с А. и прожила с ним 11 лет. Было все: любовь, может быть, отвращение. Он пил, я не могла это терпеть, но прощала. В какой-то момент появляется В. и вселяет надежду на светлое будущее. В. разводится с супругой, по его словам, это неизбежно, приезжает ко мне, но покупает квартиру в городе, где живет моя дочь, куда я планировала переехать (после ухода моей мамы). Мы с ним «свили гнездышко». Некоторое время он меня поддерживал, приезжал раз в месяц на неделю, потом не стал, ссылаясь на работу. А потом: «Все прошло». Очень больно…
Да и хрен с ним. Нашла из-за чего переживать.
Что делать, если ощущаешь себя полным ничтожеством, овощем, которому не место в окружающем мире. Как быть, когда боишься случайных взглядов прохожих, усмешек, сплетен, вследствие чего начинаешь ненавидеть человеческий люд? Как жить, когда чувствуешь, что никому не нужен, кроме родителей и любимого человека? Каждый божий день осознание своей собственной ненужности и бесполезности гнетет все больше и больше. Иногда складывается ощущение, что родился не в «то время/эпоху». Что это? Болезнь? Приговор? Или все же выход есть? Помогите 25-летнему изгою…..
25-летний изгой, у меня та же проблема, слово в слово, предлагаю попробовать вместе настраивать себя на позитив, работать над собой, одному всегда сложнее с чем-то справиться, можем общаться в соцсети.
А эти прохожие идеальные, что ли? Что, в них нет никаких недостатков? Это просто ваши собственные страхи. Страх парализует мозг. Вы в этом страхе зациклились и не можете посмотреть на ситуацию по другому. На самом деле люди, может, видят в вас что-то хорошее, а вы об этом даже не догадываетесь.
Я никогда не ладила с мамой и в школе с первого класса я была белой вороной. Надо мной всегда издевались и смеялись, хотя со внешностью все в порядке. Учительница ненавидела меня потому, что мы ей взяток не давали, и она сломала мою психику, теперь нет никакого желания развиваться, найти работу своей мечты, не могу полюбить себя и ненавидела себя и всех вокруг. Мне сейчас 19, по-прежнему не в ладах с мамой и не могу найти свою дорогу по жизни и в любви ноль. Как можно это исправить?
«Можешь ты или не можешь — это всегда тебе решать» («Легенда 17»)
Мне 39 лет, сколько бы я ни пыталась, не могу избавиться от чувства вины. Меня всегда в детстве винили во всем, сравнивали. А я всегда мечтала, чтоб меня полюбили такой, какая я есть, чтоб мама гордилась мной. Но этого не произошло, мама умерла в прошлом году, родственники не общаются, даже сестра обвинила меня в смерти матери. Я как могла всю жизнь доказывала другим, что я хорошая. Сейчас я живу, и мне все равно, кто что думает обо мне, я плохая — так тому и быть. Вышла замуж, думала, все изменится, а нет — и муж бил, издевался надо мной, дочку родила — то же самое, избивал нас. Вскоре я прокляла его, и он погиб, и как обычно все обвинили меня. Да, я такая! Я смирилась с этим и живу без друзей, без родственников. Но я все равно счастлива, у меня 2 прекрасных детей, они-то меня пока еще во всем не винят.
Всегда попадаю в нелепые ситуации, отец умер, когда мне было 3 года, отчим, помешанный на одной из религий, пытался сделать из мамы, меня и старшей сестры людей, при этом доводя до истерики каждую из нас. После этого я ненавижу всякие поучения, нотации, лекции, а также виню себя в этом периоде нашей жизни, потому как это я, будучи девочкой 6 лет, предложила ему стать моим папой.
Со школой особо проблем нет, т.к. я самостоятельно обучаюсь и в школу не хожу, мама решила меня не подвергать школьным стрессам. Но все равно парочка репетиторов, школьные учительницы по химии и отказавшая помогать мне в подготовке к экзамену учительница по литературе говорили, что я ни на что не способна. И я, хоть и назло им, сдавала все на положительные оценки, до сих пор считаю, что ни на что не способна и ничто у меня не получается, хотя и многое умею, типа готовка, уборка, рукоделие, рисую довольно неплохо, если сосредоточусь.
Считаю себя тупой, а остальных сверстников и кто помладше еще тупее, т.к. понимаю то, что они не понимают, при этом осознаю, что это неправильно, но ничего не могу с собой поделать. Я неуверенна в себе, мне постоянно скучно и не хватает внимания и страдаю зависимостью от фэнтези книг, где очень интересно и весело и которых я прочла 280 книг.
Я жалуюсь, чтоб меня пожалели, и хвастаюсь, чтобы мной восхищались. Но на меня никто не обращает внимания из моего окружения, а мама влюбилась, я за нее рада, и хорошо мне только со старшей сестрой и лучшей подругой.
Парни тоже не обращают на меня внимания, я беспокоюсь за свое будущее и боюсь брать инициативу в свои руки и начать активную деятельность, тем более что когда я сделала первый шаг к парню, который мне нравился, и я призналась ему, он сказал, что не хочет заводить девушку и игнорировал мои чувства на протяжении четырех лет, пока я не плюнула на него сама.
Мне 16 лет, я знаю, что не такая, как все, но у меня занижена самооценка и поэтому мне плохо, а еще мне лень прикладывать много усилий для чего-то, и можете бросать в меня тапками, обижусь и уйду)
Мне понравился способ с письмами и записыванием подвигов, и собираюсь этим заняться, спасибо)
Ты на верном пути ) Успехов!
Замужем, двое детей, всегда считала, что надо быть любимой, а не любить.
И тут внезапно влюбилась в коллегу по работе, в голове каша, парень сначала выказывал симпатию, но затем дал понять, что ничего не будет.
С мужем начались ссоры из за пустяков, меня начало всё раздражать, моя самооценка упала ниже некуда.
Никогда не задумывалась над тем, что я могу кому-то не нравиться, выпала я из своей тихой сказки с десятиметровой высоты и прямо на бетон.
Сейчас сижу и думаю, как пережить, как вернуть всё, как было, на душе просто кошмар как тяжело.
Для начала нужно вернуть себе самооценку, если Вы ее потеряли. Позаботьтесь о себе, аккуратно укладывайте волосы, делайте маникюр и педикюр (почему то все забывают про ноги!!), обновите гардероб и вы сами не заметите, как мужчина влюбится в вас снова! Меняйтесь сами, а не меняйте других.
Спасибо за статью!
Здравствуйте! Статья мне очень понравилась , она значимая именно для тех людей , у которых низкая самооценка. Ведь успешные люди особенно любят себя, часто смотрятся в зеркало, у них есть уверенность в себе. А как быть тем людям , которые находясь рядом с ними растворяются в них и чувствуют себя несколько ниже по уровню развития , знания , внешнему фактору ит.д. Вот и со мной такое творится. Как только я нахожусь в обществе таких людей, у меня появляется чувство неполноценности , неудовлетворённости в себе , хоть профессию меняй. Но я всё равно поднимаюсь на вершину айсберга, как бы больно не падала, иду к намеченной цели, но результат пока невелик. Моя ошибка ещё в частых отрицаниях, от которых я никак не могу отказаться и не привлекать. Ведь всё в нас самих и организм наш индивидуален и как говорят : » Организм-это таблетка, которую можно разбудить и направить на исцеление самого организма».
Спасибо за статью. Она очень помогла мне.
Хочу написать как человек с низкой самооценкой, хоть и в прошлом. Когда я была маленькая, часто прилетали упреки от родителей и просто родственников. Уже как бы неадекватная самооценка. В будущем позволяла мужу себя оскорблять, хоть и не осознанно, все его упреки воспринимала как правду и истину. Потом у нас начался ложный период в отношениях.
Я решила пойти к психологу. ну чтобы просто покопаться в себе. В итоге я поняла, в чем была моя проблема. Сейчас я над ней активно работаю. Читаю статьи, наподобие вашей. В целом я себя абсолютно адекватно расцениваю. Не как раньше. Просто развиваюсь) С мужем все стало налаживаться, хоть и со скандалами, я его понимаю, меня как будто подменили, но я намерена решить все наши проблемы. И рада, что он начал это понимать и идти мне на встречу.
Если кто так же хочет решить эту проблему не только статьями, но и с помощью профессионала, Ирина Рейза — мой спаситель))) Хочу пожелать всем читающим здоровой самооценки! Любите себя и цените, без этого ничего не получится.