10 психологических советов, которые помогут выйти из депрессии

Депрессивные заболевания последние несколько лет являются самой распространённой психической патологией. Ежегодно фиксируется около 100 млн новых случаев депрессии. Эмоциональная подавленность, чувство одиночества в толпе и ощущение бессмысленности существования – так в общих чертах можно охарактеризовать это состояние. Как выйти из депрессии, подскажет только специалист, особенно если состояние затянулось и мешает человеку полноценно жить.

Что такое депрессия?

Что такое депрессия?

Депрессия – психическое нарушение, сопровождающееся эмоциональной подавленностью, неспособностью получать удовольствие от жизни, снижением двигательной активности и нарушением мышления.

Человек в состоянии депрессии испытывает усталость и пребывает в печали, утрачивает интерес ко всему происходящему. Заболевание негативно влияет на социализацию личности: пациент избегает общения, снижается его работоспособность, нарушается привычное течение жизни, будущее кажется бесперспективным и мрачным.

Помимо психологических признаков, состояние может повлечь за собой ухудшения в физиологическом плане с признаками сердечно-сосудистых нарушений, головокружениями и головными болями. Главной опасностью, которую влечёт за собой депрессия, являются суицидальные наклонности. По статистике, около 15 % страдающих депрессией пациентов совершают самоубийство. Поэтому так важно относиться с пониманием к депрессивным людям, не рассматривать расстройство как проявление эгоизма, лени и пессимизма.

Депрессия в 70 % случаев поражает женщин и пожилых людей.

Ведущие причины состояния

Причины нарушения носят комбинированный характер. Сочетание сразу нескольких провоцирующих факторов приводит к возникновению расстройства разной степени выраженности.

Большинство специалистов связывают депрессивное состояние с особенностями жизни современного общества:

  • скоростной ритм жизни;
  • постоянное пребывание в стрессе;
  • высокая плотность населения и отсутствие длительного контакта с природой;
  • отсутствие двигательной активности и гиподинамия;
  • тяжёлые психологические травмы вследствие утраты близкого человека, пережитых потрясений, конфликтов и пр.;
  • сезонные факторы, нехватка солнечного света;
  • злоупотребление алкоголем и некоторыми видами лекарственных средств;
  • психологическое и физическое истощение;
  • наследственная предрасположенность;
  • неблагоприятная социальная среда – отсутствие поддержки и смысла жизни;
  • эндогенные расстройства центральной нервной системы – биполярные нарушения, болезнь Альцгеймера, маниакально-депрессивный психоз, атеросклероз, черепно-мозговые травмы и др.
Вероятность возникновения депрессивного состояния повышается при гормональных изменениях в организме: половом созревании, климаксе. Высокую распространённость получила послеродовая депрессия, связанная с колебаниями гормонального фона, истощённостью организма и новыми обязанностями молодой матери.

Разновидности депрессии

Разновидности депрессии

Отечественная психиатрия выделяет две большие группы депрессивных состояний: простая (малая) депрессия и сложная (большая) депрессия.

В группу простых состояний входят следующие разновидности депрессии:

  • адинамическая с физической и эмоциональной заторможенностью;
  • ажитированная – сопровождается тревожным состоянием, повышенным возбуждением, чувствами вины и страха;
  • дисфорическая – хроническое недовольство со вспышками раздражительности;
  • ироническая – нарочитое демонстрирование хорошего настроения и сокрытие истинного угнетённого состояния;
  • ступорозная – двигательное торможение, которое может доходить до полной обездвиженности;
  • тревожная – стойкое ощущение опасности, беспокойства, чувство тревоги, подавленность;
  • меланхолическая – повышенная плаксивость, глубокая угнетённость, сильная «душевная боль», сопровождающаяся болезненностью в области сердца.

В группу сложных депрессий входят синдромы с разнообразной симптоматикой и нарушениями в работе нервной системы:

  • астеническая – нарушение эмоциональности, неспособность проявления чувств;
  • истерическая – бурное проявление эмоций, преувеличенное отношение ко всем событиям;
  • ипохондрическая – развитие сверхценных идей, сочетающихся с бредом;
  • психастеническая – проявляется в полной заторможенности, нерешительности, боязливости.
Выделяют затяжную форму депрессии, признаки которой могут наблюдаться на протяжении 2-2,5 лет.

Одной из разновидностей является алкогольная депрессия, формирующаяся на фоне отказа от алкоголя или кодирования.

Признаки депрессии

Независимо от формы заболевание охватывает несколько жизненно важных сфер. Именно сочетание нескольких симптомов позволяет врачам говорить о депрессивном диагнозе и назначать лечение.

Депрессия характеризуется индивидуальным течением – признаки расстройства у разных больных могут иметь противоположный характер (от бессонницы до сонливости, от переедания до полного отказа от еды). Причины появления недуга и психологические особенности пациента будут определять, как выйти из депрессии.

Эмоциональные симптомы

Нарушения эмоций – самое яркое и типичное проявление психического расстройства. К эмоциональным признакам относятся:

  • тоскливое состояние, отчаяние, угнетённость;
  • перепады настроения;
  • тревожность и непокидающее чувство страха;
  • раздражительность без видимой причины;
  • снижение интереса к жизни;
  • низкая самооценка, недовольство собой и собственной жизнью;
  • утрата интереса к любимым занятиям;
  • трудности в проявлении чувств и эмоций.

Физиологические симптомы

Данная симптоматика связана с соматическими проявлениями – пациент жалуется на ухудшение самочувствия, возникают признаки других патологий.

Чаще всего появляются жалобы на:

  • проблемы со сном;
  • потерю аппетита или неуёмное желание потреблять пищу;
  • расстройства в работе желудка и кишечника;
  • снижение или отсутствие сексуального влечения;
  • слабость и утомляемость;
  • болезненность в области сердца, суставов, мышечные боли.

Поведенческие изменения

Больной, страдающий депрессией, изменяет привычный образ поведения:

  • становится пассивным;
  • боится общественных действий и больших скоплений людей;
  • стремится к одиночеству и отказывается от общения;
  • утрачивает интерес к привычному ранее окружению, друзьям, семье, родственникам;
  • отказывается от развлечений.
Больные депрессией могут проявлять патологическую привязанность к алкогольным напиткам, что чревато развитием алкоголизма.

Расстройства в познавательной сфере

Познавательные расстройства связаны с нарушением мыслительных процессов, трудностями в получении и обработке информации.

Как это проявляется у пациента:

  • не может сосредоточиться на самой простой задаче;
  • боится принимать решения;
  • становится невнимательным;
  • часто думает о смерти и ведёт суицидальные разговоры;
  • не способен проявлять чувство юмора, шутить и смеяться;
  • мыслит только в пессимистическом ключе.
Вся симптоматика в целом может прогрессировать, если не предпринимать меры по борьбе с расстройством. Для постановки правильного диагноза необходимо, чтобы комплекс признаков или отдельные симптомы сохранялись более двух недель.

Отличия в протекании депрессии у мужчин и женщин

Отличия в протекании депрессии у мужчин и женщин

Симптомы депрессии у представителей обоих полов в целом похожи. Однако существуют различия протекания мужской и женской депрессии, связанные с физиологическими и психологическими гендерными особенностями.

Депрессию у женщин отличают сезонность и склонность к затяжному течению. Признаки чаще всего появляются осенью и зимой, сопровождаются сменой пищевого поведения. Помимо сниженного настроения, женщины жалуются на вегетативную симптоматику – боли в желудке и кишечнике, дискомфорт в области сердца.

Из психологических признаков наиболее выражены постоянные переживания за свою судьбу и близких, беспокойство, страх неудач, быстрая утомляемость, перманентное напряжение.

Однако выход из депрессии у женщин менее затруднителен, чем у мужчин. Представительницы слабого более внимательно относятся к собственному здоровью и своевременно обращаются за медицинской помощью.

Мужчин от угнетённого состояния защищает гормон тестостерон, поэтому сильный пол страдает от депрессий в три раза реже. Коварство мужской депрессии заключается в том, что больные не склонны замечать у себя признаки болезни, предпочитая лечиться самостоятельно сигаретами и алкоголем. Они не признают традиционное лечение психологических проблем, считают депрессию признаком слабости и не спешат к врачу.

Признаками мужской депрессии являются повышенная утомляемость, раздражительность, потеря интереса к работе и любимым занятиям, нарушения сна.

Чувство вины, тревожность, мнительность, апатичность, уничижительное поведение для мужской депрессии не характерны.

Как выйти из депрессии своими силами: советы психологов

Как выйти самостоятельно из депрессии? Если заболевание наметилось в непродолжительной малой форме, можно использовать простой психотерапевтический подход, доступный каждому. Для успешного избавления от расстройства необходимо чётко осознать причину его возникновения и со всей ответственностью отнестись к самолечению.

Психологи рекомендуют воспользоваться такими советами.

  1. Взять ответственность на себя, принять решение измениться на глубинном уровне.
  2. Использовать аффирмации – короткие утвердительные фразы с позитивным настроем.
  3. Избегать уединения, стремиться к контактам с окружающими.
  4. Не отказываться от помощи друзей и близких, не замыкаться в себе.
  5. Обратиться к духовной пище – трудам философов и писателей, жизнеутверждающим фильмам.
  6. Полностью исключить алкоголь, никотин и психоактивные вещества.
  7. Изменить распорядок дня и урегулировать сон.
  8. Заниматься физическими упражнениями.
  9. Проявлять любовь к близким людям, стремиться доставлять им радость и бескорыстно помогать.
  10. Посещать увлекательные мероприятия, обзавестись новым хобби или вернуться к старым интересам.
Для поддержания жизненного тонуса рекомендуется засыпать до 22 часов вечера, а вставать не позднее 6 утра.

Лечение депрессивного состояния

Если депрессия связана с тяжёлыми травмами, серьёзными нарушениями функций центральной нервной системы, необходимо обратиться к узкопрофильному специалисту – психотерапевту. Хороший лечебный эффект даёт комплексный подход: сочетание лекарственных средств, психотерапии, физиотерапии и лечебной гимнастики.

Медикаментозная терапия

Лечение депрессивного состояния

Основными фармакологическими препаратами для борьбы с угнетённостью являются антидепрессанты. Они стимулируют организм на выработку нервных импульсов, ответственных за настроение, поведение и активность.

Лечение депрессии проводится препаратами четырёх поколений.

  1. Лекарства трициклической структуры – Амитриптилин, Имипрамин. Их используют только при тяжёлых формах в условиях стационара.
  2. Препараты второго поколения – Бефол, Пиразидол. Обладают успокаивающим действием, но не помогут справиться с тяжёлыми депрессивными нарушениями.
  3. Средства третьего поколения – Циталопрам, Флуоксетин. Активируют выработку гормона счастья серотонина, успешно купируют панические атаки и фобии.
  4. Четвёртое поколение антидепрессантов – Дулоксетин, Милнаципран. Обладают избирательным воздействием на серотонин и норадреналин, не блокируя функции других нейромедиаторов.

В тяжёлых случаях антидепрессанты комбинируют с транквилизаторами, нейролептиками и ноотропами. Транквилизаторы эффективны при тревожных состояниях, они успокаивают и помогают бороться со страхами. Нейролептики используют у суицидальных больных, при депрессиях с выраженными бредовыми идеями. Ноотропы обладают стимулирующими свойствами, восстанавливают работу нервной системы, помогают в борьбе с нервным истощением, апатией, вялостью и повышенной утомляемостью.

Любое из средств для лечения депрессии отпускается только по рецепту врача!

Психотерапевтические практики

Психотерапия депрессии подразумевает использование определённых методов психокоррекции в зависимости от патогенеза и формы протекания заболевания. Терапия направлена на то, чтобы научить пациента самостоятельно справляться с депрессивными признаками, решать важные жизненные вопросы, контролировать эмоции и состояния, которые неизбежно ведут к депрессии.

Самыми эффективными признаны следующие виды психотерапии:

  • когнитивно-поведенческая – направлена на исправление ошибок в поведении, которые приводят к депрессивному расстройству;
  • межличностная – помогает формировать здоровые отношения пациента с окружающими людьми;
  • психодинамическая – направлена на поиск внутреннего конфликта, лежащего в основе патологии.

Для борьбы с депрессией также применяют ароматерапию, арт-терапию, библиотерапию, методы самовнушения и гипноза.

Профилактика депрессии

При первых симптомах недуга необходимо предпринимать решительные меры, чтобы эмоциональное состояние не ухудшилось. В межсезонье в помещении должно быть много света и большое количество осветительных приборов. Помогут частые прогулки на свежем воздухе, ежедневная гимнастика и посильные занятия спортом.

Поддерживать тело и дух в тонусе способны общеукрепляющие средства – отвар шиповника, травяной чай, имбирь, лечебные бальзамы. Следует максимально насытить свою жизнь здоровыми положительными эмоциями – заниматься любимыми делами, смотреть хорошие фильмы и баловать себя приятными покупками.

Позитивный взгляд на жизнь, радужные планы на будущее, добрые друзья и интересные встречи – всё это поможет повысить настроение и не оставит депрессии шансов.

Заключение

Депрессия – не просто хандра и плохое настроение. Это серьёзное заболевание, которое приводит к опасным нарушениям на физиологическом уровне. Только квалифицированный врач подскажет, как выйти из депрессии, поможет обрести смысл жизни и по-новому взглянуть на мир.

Надежда Плотникова
Специальный психолог

Здравствуйте, я - Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

Другие статьи от партнёров
Загрузка...
Новости партнёров

27 комментариев к статье «10 психологических советов, которые помогут выйти из депрессии»

  • Аватар
    01.05.2018 в 06:24

    Уже 2 года после рождения ребёнка, а с депрессией, чувствую, мне самостоятельно не справиться. Выход один — схожу к врачу.

    Ответить
  • Аватар
    05.05.2018 в 06:45

    Один из древнейших способов противостоять депрессии — молитва. Даже если ты не веришь в это!

    Ответить
  • Аватар
    09.05.2018 в 07:48

    При смене места жительства у меня чуть не случился срыв, и весь мир, казалось, отвернулся от меня. И помогли мне, банально, — зарядка по утрам и сон. Ложилась до 23-00 и буквально за 2 недели я справилась. Порой достаточно и малого, не спешите принимать таблетки!

    Ответить
    • Аватар
      16.05.2018 в 03:49

      Ирина, моему ребенку почти 3 года, у меня бессонница, низкая самооценка, куча фобий, муж не живет с нами. Знаю, но ребенка вообще не с кем оставит, работа бы вылечила ????

      Ответить
  • Аватар
    11.05.2018 в 21:18

    Многое зависит от близких людей, от их внимательного отношения и понимания ситуации и причины такого состояния.

    Ответить
  • Аватар
    29.05.2018 в 19:50

    Вот уже долгое время не могу справиться с депрессией, причина в долгом сидении дома. Что делать, как справиться с этим состоянием?

    Ответить
    • Аватар
      17.06.2018 в 21:32

      Тёзка, у меня та же проблема.

      Ответить
  • Аватар
    24.06.2018 в 00:22

    У меня тоже депрессия. На психолога денег нет, поддержки также нет никакой, а самой мне не справиться. ХЗ, как быть =(

    Ответить
    • Аватар
      25.11.2018 в 17:23

      Уважаемая Ирина! Пойдите срочно к врачу-психиатру, это их профиль, помогут однозначно, вытянут. Денег не надо платить, все по полюсу страхования. Сама досиделась до того, что из дома боялась выходить 2 месяца, с трудом поднялась, дошла до больницы. Сейчас лечусь, процесс небыстрый, сдвиги есть.

      Ответить
  • Аватар
    29.06.2018 в 12:34

    Всё чаще и чаще на работе замечаю какое-то отстранённое состояние у некоторых сотрудников, причём раньше они были очень активны, а сейчас нет никакой заинтересованности ни в чём, проблема очень остро стоит.

    Ответить
  • Аватар
    06.09.2018 в 20:37

    А я была сильной, отважной, ответственной, думала, мне хватит сил справиться со стрессом. Но когда 18 лет уже борешься с болезнью дочери и ничем и никак не можешь ей помочь и исправить, то во мне что-то сломалось. Теперь я не уверена в себе, опустошена, постоянные страхи и фобии, боязнь смерти, думаю, что будет с семьей. Я знаю, что если не можешь решить проблему, то просто поменяй к нему отношение, но видя мучения дочери, не могу поменять отношение и не расстраиваться и еще больше не погружаться в депрессию…

    Ответить
    • Аватар
      23.02.2019 в 00:24

      Почитайте Дейла Карнеги, «Как перестать беспокоиться и начать жить». Думаю, книга очень Вам поможет. …Поменять отношение сложно, но цепляйтесь, пожалуйста, за то, что все живы. И используйте этот промежуток времени по максимому. Поймите, смерть хуже всего. Мой супруг погиб, а я была бы счастлива ,если бы Он выбрался из комы пусть и инвалидом. Было бы изматывающе трудно, но я бы не познала этой пожирающей тебя за живо беспросветной душевной боли. Теперь нет нас двоих, и в тоже время я как бы есть — тряпка развивающаяся на ветру.
      Живите. Дорожите каждой секундой, отведённой Вам и Вашим близким.
      Сил Вам❤️

      Ответить
  • Аватар
    17.09.2018 в 11:50

    У меня работа, мужчина хороший, но мне плохо, я не хочу вставать по утрам, слезы близко. Работа не нравится, но я ее добивалась. С работой не справляюсь, из-за этого раздражение, усталость. Постоянный страх. С работы не уволюсь, потому что боюсь остаться у разбитого корыта. Жить не хочется, но и руки наложить на себя не смогу, ибо опять страшно. Я сама от себя устала. Спасибо, хоть выговорилась.

    Ответить
  • Аватар
    24.09.2018 в 17:17

    Помогите выйти из депрессии! С женой отношения на грани, сына не вижу. Работу потерял и сам не понял, как я оказался в этом состоянии… Бессонница, нет сил, жить просто не хочется. Первое время очень переживал по потере работы, и тут как понеслось… Нет счастья вообще, даже намека, только нежелание жить. Ну что это, как бороться. Просто ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ не помогает… 89176751770

    Ответить
    • Аватар
      02.10.2018 в 18:12

      Обязательно брать в руки!!!! И позитивно мыслить!!!!

      Ответить
  • Аватар
    02.10.2018 в 18:05

    Всю сознательную жизнь страдаю. Бывает двух-трехгодичная ремиссия, и бац… затяжная депрессия, длящаяся месяцами… Совсем нет стрессоустойчивости… Что-то пошло не так… и впадаешь в дикое уныние. Раньше обращалась к специалистам, назначали антидепрессанты, транквилизаторы… Говорили — выкарабкивайся сама…Сейчас не обращаюсь и мучаюсь месяцами, предпринимаю неверные решения, порой касающиеся даже физического здоровья… Такая ужасная жизнь, врагу не пожелаю…

    Ответить
  • Аватар
    24.10.2018 в 19:38

    Держитесь, ребята! Храни вас Господь.

    Ответить
  • Аватар
    07.11.2018 в 20:33

    Я медик с 45-летним стажем. Видела в своей жизни многих смертельно больных людей — работала участковой медсестрой. И всегда в глазах этих людей видела желание жить. Люди, подверженные депрессиям, на время представьте себя на их месте! А Вам Бог дал физическое здоровье, возможность ходить по этой прекрасной земле, любить, обнимать дорогих вам людей, которые нуждаются в Вас. У каждого из нас есть любимая работа, если нет — значит надо ее найти. Человеку, загруженному работой, некогда хандрить. И не перекладывайте свои обязанности на других людей — это несправедливо. В жизни много хорошего, одна природа и музыка много стоят! Нам Бог подарил жизнь и нам надо быть благодарным ему за это.

    Ответить
  • Аватар
    19.11.2018 в 19:02

    Не знаю, с чем связана моя депрессия. Действительно, очень тяжело.

    Ответить
  • Аватар
    21.01.2019 в 20:10

    Депрессия — это злость на себя. За что вы злитесь, разберитесь… Может это не симпатия к внешности — полюбите себя таким (ой), какими вас создала вселенная (в этой жизни другими вам не быть), примите это. Понравиться себе и полюбить себя — это работа над собой. Любая работа требует усилий. А работая над собой, вы учитесь договариваться с собой, принимать себя, свои потребности, желания и учитесь воспитывать дух в себе; учитесь слушать и слышать себя; разрешаете и не разрешаете себе быть… счастливым, любимым собой (в нормальном понимании этого слова), радостными, наблюдательными, деятельными, увлечёнными, … Вы — это целая вселенная! В вас так много потенциала, который жизни не хватит, чтобы раскрыть. Чаще напоминайте себе, что вы любимы создателем, собой, жизнью,… Всё в этом мире живёт для вас. Оглянитесь, вдумайтесь только в это. Поверьте в это. Позвольте себе любить жизнь и себя. Научитесь говорить с своим внутренним ребенком, послушайте его, он вас не обманет. Смотрите на мир его глазами. Доверьтесь своей истинной природе.
    Житейские и бытовые проблемы, нехватка денег, долги, обязательства, ответственность и дела, выстроятся сами так, как надо, как вам будет комфортно тогда, когда вы придёте в гармонию с собой. Болезнь и боль близких несчастья — к ним тоже надо научиться относиться так, чтобы ваша собственная жизнь не ложилась на алтарь страданий о близких. Потому что ваша жизнь — это ваша жизнь. Даже если больны дети. Самое сложное, что может быть в жизни любого взрослого. Но такова ОНА — эта жизнь! Что сделаешь? ПРИМИ это! И ЖИВИ! Покажи пример тем близким, что мучаются и страдают. Может именно это их исцелит. Верить надо! Это кажется невероятным, но это так!

    Ответить
  • Аватар
    14.02.2019 в 10:37

    В жизни старалась быть доброй ко всем, выслушивать других, по возможности ходить в церковь… И, о ужас, депрессия… Страшно выходить на улицу, оставила работу, переживаю за взрослых детей, мужа.
    А надо лечить себя. Утром — зарядка. Срочно на работу, какую угодно, но с головой в нее и больше на свежем воздухе. Себя, ни в коем случае, не жалеть и другим это не позволять делать… Радоваться жизни, всему, что вокруг тебя и петь, везде и всюду, где можно!

    Ответить
  • Аватар
    14.02.2019 в 18:39

    У меня уже мало сил осталось… 33 года, здоровая, симпатичная, несколько образований, работа. Но растеряла всю веру в себя, не вижу смысла в жизни, хроническая усталость, апатия, я н.и.ч.е.г.о не хочу, не хочу ничего делать и двигаться, жуткая раздражительность, постоянные вспышки гнева. Остальные эмоции — только как рефлекс, кому-то плохо — пожалеть, если шутят — рассмеяться и т.д. — но самих эмоций нет, мне просто все равно, равнодушно смотрю на слезы и ничего не испытываю.
    Большую часть времени дома, провожу закрывшись в своей комнате, родных прошу меня не трогать, оставить в покое, только они меня видят такой. На работе всем улыбаюсь, вежлива, пока не остаюсь в своем кабинете. Работаю в специализированных органах, не дай бог узнают, если пойду к психиатру. Недавно поздравляли, оказывается, я самый позитивный и оптимистичный человек во всей организации… если бы они знали. Все длится уже года четыре, понимаю, что где-то уже последняя черта недалеко, но не мооооогу справиться сама с собой…
    Последние полгода каждый день думаю о смерти и мне не страшно (я не боюсь смерти), постоянно прохожу по мосту, всегда постою -тянет меня сильно и хочется все оборвать, миг и я свободна… раньше держали родные, теперь мне все равно — ни есть друг у друга… А я устала… ничего не хочу. Как-то так.

    Ответить
    • Аватар
      03.03.2019 в 21:12

      И у меня такая же ситуация … Не понимаю, почему так все произошло, все же было нормально.

      Ответить
  • Аватар
    26.04.2019 в 14:59

    «Велаксин» помогает очень хорошо при депрессии, возвращает вкус к жизни, желание бодро проводить свои будни. Брала в аптеке по рецепту, цена справедливая, за упаковку на 28 капсул отдала примерно 2000 рублей, принимать надо по одной в день. Главное, сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом и пропить назначенный именно вам курс.

    Ответить
  • Аватар
    08.06.2019 в 14:47

    Сама бываю в депрессии временами… Хорошо помогает шоколад, зверобой (много), молитвы Николаю
    Чудотворцу. Не хватает серотонина!!! Серотонин — в чае, кофе, какао, шоколаде, бананах, клубнике, киви,
    сыре, яичном желтке… При депрессии или унынии нужно делать добрые дела, бывать на свежем воздухе, на солнышке, ин природе… Молитесь Николаю Чудотворцу — и депрессия сама по себе пройдёт…
    Ещё помогает зверобой — выпить его целый веник сразу!!! Послушать хорошую музыку — дискотеку 80-х,
    подарить себе подарки… Пообщаться с друзьями… Хорошо искупаться…

    Ответить
  • Аватар
    17.08.2019 в 22:44

    Я тоже в депрессии из-за работы (сократили), и я себя не могу найти. Растрепала всех родных, а тут ещё здоровьем проблемы во рту горечь и голова ничего не запоминает… Измучилась. Антидепрессанты назначали, но я их толком не пропила. В голове от них такой кавардак, что тошно, и что делать не знаю … Подскажите, как из этого состояния выкарабкаться. Умоляю.

    Ответить

Добавить комментарий

  • Разделы сайта