Как правильно выбрать подушку для комфортного сна?

Третья часть жизни человека проходит во сне. Именно сон отвечает за важнейшие процессы, происходящие в организме. Полноценный отдых – залог крепкого здоровья, бодрости и хорошего настроения. Немаловажную роль здесь играют аксессуары для сна – матрас, одеяло, подушка.

Последняя отвечает не только за качество сна, но и за здоровья позвоночника, головы, шеи. Как правильно выбрать подушку, чтобы сон на ней проходил с максимальным комфортом, а самочувствие с утра было замечательным?

Нужна подушка или нет?

Известно, что для снижения нагрузки на спинной отдел, спать нужно на ровной, гладкой, упругой кровати, не подкладывая ничего под голову. Однако медицинские работники убеждены, что сон на ровной поверхности не расслабляет спину и шею человека, а напрягает их мышцы. Как следствие – искривление осанки, нарушение зрения, головные и спинные боли.

Что учитывать при выборе?

Выбирая подушку взрослому или ребенку, нужно помнить о нескольких важных правилах.

Рассмотрим их.

• Высота. Рефлекс в период отдыха, связанный с возникающим желанием засунуть под подушку руку, говорит о том, что высота изделия недостаточна. Сон на слишком низком изголовье приводит к неправильному положению позвонков и их искривлению. То же самое относится и к слишком высокой. Сползание с нее говорит о необходимости купить аксессуар пониже. Оптимальная высота — максимум сантиметров 15, но каждый сам должен решить, какую подушку лучше выбрать, исходя из своих предпочтений и комфорта.
• Размер. Усредненный размер подушки составляет 50х50 см или 50х70 см. Данные показатели пришли из Европы, именно на них сейчас ориентируются производители. Ранее же стандартным считался размер 70х70 см.
• Форма. Кроме обычных всем известных подушек в форме квадрата или прямоугольника, на рынке спальных аксессуаров представлены и другие варианты – удлиненные валики, с выемками для головы, подковы (для беременных лучше всего использовать именно их), круглые и пр. Все нестандартные формы спальных аксессуаров являются изобретениями ортопедов и служат для лечения тех или иных заболеваний.
• Жесткость. Обожателям сна на животе более всего подойдет подушка помягче, изделие средней жесткости полюбится спящим на спине, а вот тем, кто предпочитает отдыхать, устроившись на боку, нужно выбирать жесткую подушку, которая обеспечит устойчивую опору голове и шее.
• Наполнитель. Их выбор огромен, он связан с предпочтениями и склонностью к аллергии.

Как выбрать хороший наполнитель для подушки?

Действительно, материалов для наполнения подушек сегодня представлено очень много. И спорить о том, какой лучше или хуже бесполезно, поскольку одни любят натуральные компоненты, а у других аллергия на пух или перо. С каким наполнителем самая лучшая подушка? В общем, все «внутренности» изделий делят на два основных ряда.

Натуральные

Они включают пух или перо. В таких материалах хорошо циркулирует воздух, впитывается влага, контролируются обменные процессы. Гусиные или утиные перья более всего подходят в качестве наполнителя, они мягче на ощупь, а изделие с ними комфортнее.

Основным недостатком такого наполнителя является их высокая аллергенность. Также это прекрасная среда для размножения клещей, микробов или грибка.

Как выбрать пуховую подушку? Настоящий пух – очень дорогой материал. Безусловно, есть и более дешевые аналоги, но держать форму или отвечать заявленным свойствам пера они не будут. Кроме того, подобные подушки очень прихотливы в уходе. Просто постирать ее не получится, придется прибегнуть к услугам химчистки.

• Из овечьей или верблюжьей шерсти. Этот материал появился раньше всех и продолжает оставаться популярным. Прекрасная терморегуляция, способность удерживать форму, невысокая стоимость – это одни из плюсов, характерных для него. Минусы — плохой запах (если использовалось некачественное сырье) и трудности с уходом.
• Шелк. Экологичность, хорошая воздухопропускаемость, неблагоприятная среда для клещей, срок службы изделия до 4-5 лет – вот основные положительные стороны шелка. Однако ухаживать за такой подушкой непросто, можно только аккуратно стирать ее руками.
• Гречишная лузга. Натуральный компонент пользуется спросом в последнее время. Прежде всего, он проходит тщательную обработку, в связи с чем риск аллергии у человека, спящего на подушках с таким наполнителем заметно снижается. Также приятным бонусом является невысокая стоимость подобных изделий. Минусом подушки с лузгой гречихи будет ее тяжесть и шумность во время сна.
• Бамбук. У него хороший эффект охлаждения и он прост в уходе – разрешается стирать в машине-автомате. Купить подушку из бамбука можно за небольшую цену.
• Латекс – вещество природного происхождения, которое вырабатывается из сока тропического дерева.

Как выбрать латексную подушку? Если на кровати слишком жесткий матрас, то предпочтение стоит отдать более высокой подушке. Немаловажную роль играет материал, из которого сделан чехол.

Лучшими являются хлопок или трикотаж. Наличие молнии на наволочке облегчит уход за изделием.

Синтетические наполнители имеют более долгий срок службы, стоят дешевле и обладают рядом других положительных свойств. Практически все гипоаллергенные подушки имеют синтетические наполнители.

• Синтепон. Самый распространенный вид. Это связано с его невысокой стоимостью, долговечностью и способностью сохранять тепло в течение длительного времени.
• Холлофайбер. Приемлемая цена, поддержание оптимальной температуры независимо от времени года и высокая пропускная способность — вот основные плюсы такого материала. Минусы — недолговечность и отсутствие пышности, свойственной изделиям с натуральным пухом.
• Силикон. Способность держать форму, объем и пышность являются основными положительными сторонами силиконовых подушек, поэтому у них так много почитателей. Единственным минусом можно назвать способность накапливать электричество и «биться током».

Как выбрать подушку для ребенка?

Покупая подушку ребенку, важно помнить, что основное правило выбора – это соответствие изделия двум основным качествам: удобству и безопасности.

Подушка для ребенка должна подходить весу и росту малыша. Кроме того, при выборе важно учитывать, сколько лет исполнилось ребенку. Так, для годовалого крохи наилучшие подушки те, которые являются невысокими и упругими.

Головка ребенка должна находиться во время сна практически на одном уровне с телом. Оптимальная высота изделия не должна в этом возрасте превышать 3-4 см. Лучше всего до покупки изделия посоветоваться с доктором, он подскажет, как выбрать детскую подушку.

Малышу 4-5 лет высоту подушки можно увеличить до 5 см, постепенно поднимая ее с возрастом. Самым лучшим вариантом подушки ребенку будет изделие с наполнителем из шелка или бамбука.

Очень важно правильно выбрать детскую подушку, потому что неподходящее изделие может привести к проблемам с позвоночником, головным болям, быстрой утомляемости.

Как выбрать подушку для беременных?

Беременность – очень чувствительный этап в жизни любой женщины. И если раньше будущей маме много лет комфортно было спать на одной подушке, то в период ожидания ребенка ее предпочтения могут в корне измениться.

Кроме того, во время вынашивания малыша очень часто у женщин появляются проблемы со здоровьем, которых раньше не было. Например, аллергия. В том числе и на натуральные компоненты наполнителей в подушках. Так какую подушку для беременных стоит выбрать женщине?

Здесь важно учитывать несколько моментов:

• безопасность;
• удобство применения;
• универсальность (впоследствии ее можно использовать при кормлении ребенка);
• размеры. Самые большие подушки 250-320 см в длину. Однако покупая хорошую подушку, важно помнить, что она должна поместиться на спальное место своей хозяйки.

Как выбрать ортопедическую подушку для сна?

Цель такой подушки – профилактика здоровья позвоночника и создание удобных и безопасных условий для сна. Выполняя свою главную функцию, данное изделие обеспечивает правильное положение позвоночника во время сна и отдыха. Кроме того, оно восстанавливает первоначальную форму очень быстро.

Но как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна? Озадачившись данным вопросом, лучше всего посетить специалиста.

Он подскажет, как выбрать подушку для сна с ортопедическим основанием. Иногда доктор сам рекомендует пациентам приобрести подобное изделие. Чаще всего при шейном остеохондрозе.

Ортопедические подушки бывают разных видов:

• классические;
• с валиком – являются сами лучшими, поскольку обеспечивают правильное анатомическое положение шеи и головы. Высотой валик может быть от 8 до 16 см. Подбор изделия осуществляется с учетом индивидуальных особенностей человека и диагноза, если он поставлен доктором;
• массажные;
• охлаждающие. Наполнитель в них бывает двух видов: стандартный и гелиевый. В стандартные входят обычные пенные наполнители. Чтобы обеспечить охлаждающий эффект, эти подушки пронизывают сквозными отверстиями. Гелиевый наполнитель равномерно распределяет тепло от тела человека по подушке, поддерживая оптимально низкую температуру.

Как выбрать массажную подушку?

Массажная подушка станет подспорьем нее только при шейном остеохондрозе и других аналогичных заболеваниях, но и избавит от усталости после напряженного рабочего дня любого члена семьи.

У массажной подушки масса преимуществ:

• она нормализует кровообращение;
• способствует мышечному расслаблению;
• эффективна в борьбе с целлюлитом и отложением жира;
• снимает нервозность и корректирует осанку;
• повышает настроение и улучшает обмен веществ;
• борется с гиподинамией и просто доставляет удовольствие от массажа.

При шейном остеохондрозе или других заболевания подобного рода массажная подушка очень выручит. Однако для ее использования есть и некоторые противопоказания, а именно — вынашивание ребенка, диабет, аллергия, гипертония, онкология и другие.

Руководствуясь вышеперечисленными рекомендациями, можно выбрать для ребенка или взрослого подушку, которая поможет наладить сон, укрепит позвоночник, избавит от головной боли и даст возможность хорошо отдыхать.