Разгрузочный день на молокочае – отличный вариант быстрого похудения. Если правильно провести такую экспресс-диету, то можно без вреда для организма скинуть до 2 кг и влезть, наконец, в любимые джинсы или платье. Правда, есть у этого способа избавления от лишнего веса и некоторые подводные камни, о которых мы обязательно расскажем.
Отзывы худеющих, которые используют молокочай для похудения, в основном положительные. Легко, вкусно и полезно – такие слова можно встретить на просторах интернета. И главное – есть эффект в виде цифр на весах. Однако не всё так просто и однозначно, ведь важно учитывать противопоказания и возможные побочные реакции. В нашей статье мы постарались учесть все нюансы.
Содержание
Особенности разгрузочного дня
Как можно понять из названия, меню разгрузочного дня состоит их комбинации двух напитков – чайного и молочного. Они отлично взаимодействуют и дополняют друг друга, усиливая свои полезные свойства. Любопытно, что чайно-молочный микст давно известен в странах Юго-Восточной Азии. У нас же он приобрёл заслуженную славу относительно недавно.
Можно использовать и чёрный чай, некоторые эксперты даже говорят, что «похудательный» эффект с ним ярче. Однако зелёный всё же более мягкий и полезный, с точки зрения человеческого здоровья. Иногда смешивают две разновидности чая, но подобный микст отличается специфическим привкусом.
Добавка в виде молока не менее ценна. Этот дар природы также содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, в том числе рибофлавин, ретинол, B12, D, а также магниевые, кальциевые, калиевые, фосфорные, натриевые и железные соединения. Самые важные элементы молочного напитка, пожалуй, кальций и белки.
Употребляют молокочай в тёплом либо горячем виде. Помните о том, что напиток славится своим мочегонным действием, так что лучше выбрать для экспресс-диеты выходной день. Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить больше чистой негазированной воды. На ночь пить чайно-молочный микст не стоит, поскольку могут появиться проблемы со сном.
Плюсы и минусы разгрузки на молокочае
Молокочай для разгрузочного дня подходит практически идеально. Это можно понять, если внимательно изучить его положительные стороны.
Плюсы таковы:
- хорошо утоляет голод, благодаря молочным белкам;
- борется с отёками, выводит лишнюю жидкость из организма;
- ускоряет метаболизм;
- оптимизирует состояние микрофлоры кишечника;
- способствует укреплению волос и костей;
- стимулирует работу головного мозга;
- перестраивает организм на получении энергии из жировых запасов;
- не нужно готовить сложных блюд;
- стоит чай и молоко недорого.
Несмотря на все достоинства, чайно-молочный микст имеет и негативные стороны.
Минусы следующие:
- у 15-20% взрослых людей имеется непереносимость молока;
- имеются противопоказания (о них мы поговорим чуть позже).
Правила похудения на молокочае
Для получения необходимого результата важно грамотно подойти к процессу похудения. Эксперты советуют соблюдать несколько правил. Они помогут не только снизить вес, но и не набрать его впоследствии.
Правила таковы (речь идёт о классическом варианте разгрузки).
- Только молоко и чай. Классика разгрузки – чайно-молочный микст без «бонусов» в виде даже полезных белковых продуктов и фруктов. В течение дня пьём молокочай через равные промежутки времени.
- Соблюдение водно-питьевого режима. Обязательно следует пить достаточный объём чистой питьевой воды. Почему это важно? Молокочай выводит жидкость. А также обладает очищающим и желчегонным действием. Воды поможет вывести токсины из организма.
- Предварительная подготовка. Перед разгрузочным днём традиционно не следует «загружаться», то есть наедаться. На ужин можно съесть очищающий салат, от жирных и пряных блюд нужно отказаться.
- Нет сахару и сладостям. О соли мы умолчим, потому что в данном случае она не нужна. А вот с сахаром не всё так просто. Некоторые люди не могут переносить отказ от сладкого. В таком случае можно съесть за день чайную ложку мёда.
- Учёт времени. Последний приём чайно-молочного микста должен быть не позже 18.00. Этот напиток, несмотря на пользу, содержит кофеин. Если выпить его перед сном, то можно получить проблемы с засыпанием.
- Минимизация физической нагрузки. Разгрузочный день на молокочае исключает получение энергии из пищи. А значит, эту энергию нужно беречь. По возможности нужно не заниматься трудом и спортом.
- Правильный выход. Выход из разгрузочного дня на молокочае должен быть грамотным, иначе вес вернётся, да ещё и с добавкой. На следующее утро можно съесть лёгкую кашу, в течение дня важно отказаться от жирных, жареных и копчёных блюд.
Как приготовить молокочай для разгрузочного дня
Итак, пора перейти к главному – как приготовить чайно-молочный микст для эффективного похудения. Рецептов напитка много (в зависимости от добавок), а вот способов приготовления только два.
Вариант № 1
Это скорее восточный способ, когда чайную заварку добавляют в горячее молоко. Обычно берут 1-1,5 литра нежирного или обезжиренного продукта. Его нагревают примерно до 80 градусов, но не доводят до кипения. Понять готовность просто – на поверхности молока возникают пузырьки, но само оно вверх не идёт.
Напиток снимают с плиты, добавляют две-три столовые ложки листового зелёного чая. Накрывают ёмкость крышкой, укутывают и ждут 20-30 минут. Пить молокочай нужно тёплым или горячим, поэтому каждый раз перед употреблением нужную порцию следует подогреть – в микроволновой печи либо на водяной бане.
Вариант № 2
Это более традиционный вариант, когда молоко добавляют в уже приготовленный чай. Алгоритм действий простой: нужно заварить листовой чай на одну порцию. После нагреваем нужное количество молока на водяной бане либо в микроволновке и вливаем его в заваренный зелёный чайный напиток.
Пропорции следующие: две три кружки – чайный напиток, одна треть – молочный продукт.
С травами и специями
Если вам скучно пить обычный чай, можно усовершенствовать первый вариант рецепта, добавив в него полезные травки и специи.
Например:
- имбирь (укрепляет иммунитет);
- мелиссу (успокаивает нервную систему);
- корицу (усиливает процесс похудения);
- куркуму (оздоравливает организм).
Важно учитывать то, что некоторые травы являются сильными аллергенами. А ещё многие специи усиливают аппетит, что совсем некстати во время разгрузочного дня.
Как выйти из разгрузки
Чтобы получить максимальный эффект от экспресс-диеты, нужно правильно из неё выйти. На практике это означает то, что вам придётся придерживаться особого меню и на следующий день после похудения. Ничего сложного в этом нет, достаточно лишь исключить из рациона жирные, острые, маринованные блюда и алкогольные напитки.
Противопоказания
Теперь поговорим о противопоказаниях. К сожалению, чайно-молочный микст можно пить не всем и тем более в тех объёмах, который предусмотрены суточной разгрузкой.
К числу ограничений относят:
- лактазная недостаточность;
- почечная недостаточность;
- болезни желчного пузыря;
- диабет;
- острые воспалительные заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
- низкое кровяное давление.
На женских форумах часто можно встретить вопрос: как готовить молокочай для разгрузочных дней при беременности или лактации? Эта тема важна, поскольку разгрузка/голодание в такие важные для женщины и ребёнка периоды недопустима. Или же допустима (с оговорками) после консультации с доктором.
Если говорить о периоде грудного вскармливания, то тут не всё так однозначно. Ведь даже врачи советуют употреблять молокочай для улучшения лактации. Но неоднозначность пропадает, если изучить этот вопрос внимательно. Специалисты советуют включать чайно-молочный напиток в обычный рацион, а не заменять им завтрак, обед и ужин.
На сколько можно похудеть
Отзывы похудевших людей свидетельствуют о том, что потеря веса достигает 1,5-2 килограммов. Впечатляющий результат, не так ли? Однако нужно понимать, что в первую очередь уходит не ненавистный жир с живота и бёдер, а избыточная жидкость. К сожалению, в течение нескольких следующих дней часть сброшенного обязательно вернётся.
Обычно разгрузочный день советуют проводить 1 раз в неделю. Но в случае с молокочаем лучше делать это пореже. Хватит 2-3 раз в месяц, чтобы получить видимый эффект. Если правильно питаться, то за 30-дневный период можно без особых проблем скинуть 3-4 килограмма. Но тут уже многое зависит от силы воли конкретного человека.
Заключение
Разгрузочный день на молокочае пользуется большой популярностью у желающих скинуть лишний вес. И такая слава вполне заслужена. Напиток этот довольно вкусный, а сама разгрузка в большинстве случаев переносится спокойно. Но всё индивидуально, поэтому перед похудением лучше проконсультироваться со специалистом. Чтобы избежать проблем и получить идеальный результат.
