Разрешён ли кофе при грудном вскармливании? Как его правильно употреблять и чем заменить?

После рождения новорождённого ребёнка матери приходится нелегко: бесчисленные хлопоты, бессонные ночи у детской кроватки. Кажется, что лишь глоточек чёрного ароматного напитка вернёт силы и поднимет настроение.

Однако не все новоиспечённые мамочки знают, разрешён ли кофе при грудном вскармливании, проникает ли он с молоком к малышу и какой эффект оказывает на неокрепший младенческий организм. Давайте разбираться.

Мифы о кофе при грудном вскармливании

Ещё не так давно эксперты крайне отрицательно относились к кофе при лактации – нельзя, мол, пить и всё. В настоящее время учёные несколько изменили свою точку зрения, возможно, именно поэтому и возникли многочисленные мифы, которые касаются опасности и пользы этого напитка и его аналогов.

• Растворимый кофе полезнее натурального, поскольку в нём меньше натуральных веществ. Опасное заблуждение, ведь растворимый напиток изготавливают из дешёвой робусты, которая содержит большое количество кофеина. Кофе в гранулах или прошедший процесс сублимации (зёрна высушивают через замораживание) включает также многочисленные примеси. Подобная ароматная жидкость не подходит для кормящей матери.
• Бескофеиновый напиток безопасен, поскольку в нём отсутствует тонизирующий алкалоид. В реальности же кофеин в таком напитке имеется, хотя и в малых дозах. Зато добиваются подобного результата с помощью разнообразных химических соединений. Эти вредные вещества остаются в кофейном порошке и в итоге способны привести к нежелательным последствиям: аллергическим реакциям, кишечным расстройствам и повышению холестерина. Во время лактации лучше отказаться от кофе без кофеина.
• Зелёный кофе – отличная альтернатива обычному, поскольку помогает сбросить вес и в нём нет кофеина. Новоиспечённые мамочки, желающие вернуть былую стройность, хватаются за каждую соломинку. Одна из которых – пресловутый зелёный кофе. Насчёт его способности «уменьшать» килограммы до сих пор ведутся споры, однако лучше при грудном кормлении его не пить. Зелёные зёрна – полуфабрикат, который всё-таки требует обжарки, приводящей к появлению кофеина. Кроме того, во время лактации похудение не рекомендовано, так как ребёнку необходимо полноценное питание.
• Чай, особенно зелёный, лучше, чем кофе. Многие кормящие матери переходят на зелёный чай, ведь в нём отсутствует кофеин. Однако это заблуждение. Чайный напиток содержит свой особенный кофеин – теин, который также приводит к эмоциональному перевозбуждению. Причём в более светлых сортах этот компонент встречается в гораздо больших количествах.
• Ребёнка лучше приучить ко всем продуктам с первых дней жизни. Ошибочное мнение, поскольку до 3 месяцев маме нужно быть осторожной. Желудочно-кишечный тракт новорождённого ещё не совершенен, не адаптирован к различным неоднозначным блюдам. Никто не может сказать, как детский организм отреагирует на попавшее с молоком возбуждающее вещество. Вот почему в первое время маме лучше себя несколько ограничивать.

Развенчание подобных мифов поможет матери решить, стоит ли пить чёрный кофе при кормлении грудью или всё же воздержаться от его употребления хотя бы в первые недели после рождения ребёночка.

Особенности чёрного напитка

Химический состав кофе невероятно богат – в нём встречаются аминокислоты, дубильная кислота, витамины PP, B1, B2, ароматические масла, фенолы и, конечно, кофеин.

Эти соединения придают бодрящему напитку некоторые полезные свойства. Так, чашечка чёрного кофе способна:

• стимулировать интеллектуальную деятельность;
• активизировать организм и придать ему сил;
• улучшить настроение;
• снять спазмы;
• улучшить пищеварение;
• концентрировать внимание;
• уменьшить депрессию.

Однако основными полезными качествами чёрный напиток обязан именно кофеину.

В некоторых случаях кофеин накапливается в детском организме, вызывая некоторые проблемы со здоровьем.

Возможные негативные последствия для ребёнка

Любые продукты питания, употребляемые кормящей матерью, вместе с молоком «перепадают» и ребёнку. Испанские учёные провели любопытный эксперимент, целью которого было установить, как влияет кофе при грудном вскармливании на новорождённого.

Результаты исследований показали: излишек алкалоида, содержащегося помимо кофе в шоколаде, какао, медикаментах, нередко становится «провокатором» нервозности, перевозбуждения и бессонницы у грудничков. Организм способен справиться с кофеином только к двум годам!

Помимо нервного возбуждения, кофе способен вызвать следующие побочные эффекты у новорождённого ребёнка:

• Дегидратация. Кофеин великолепно выводит из организма жидкости, однако вместе с водой исчезают витамины и кальций. Обезвоживание – серьёзная угроза здоровью и жизни младенца, а дефицит кальцийсодержащих веществ приводит к патологиям костного аппарата и ухудшению состояния зубов.
• Аллергические реакции. Повышенная чувствительность к компонентам чёрного напитка встречается достаточно редко, однако исключать подобного последствия нельзя. Некоторые новорождённые реагируют на кофеин высыпаниями на коже или кишечными расстройствами.
• Запоры. Обезвоживание становится причиной выведения жидкости, в том числе, и из кала. Результатом подобного эффекта становятся сложности с опорожнением кишечника.
• Передозировка. Алкалоид содержится в некоторых препаратах для терапии заболеваний органов дыхания. Если женщина будет употреблять кофе в большом количестве и одновременно лекарственные средства, вместе с молоком ребёнок получит чрезмерную дозу кофеина.

Доктор Комаровский, пользующийся большим авторитетом среди мамочек, убеждён, что увлечение кормящей женщины кофе приводит к снижению уровня железа в материнском молоке. Когда это происходит, существует угроза возникновения анемии у ребёнка.

Как пить кофе при ГВ?

Конечно, женщина сама должна решить, пить чёрную ароматную жидкость или воздержаться от неё. Если мамочка всё же решила не отказываться от кофе при грудном вскармливании, ей стоит придерживаться некоторых правил употребления этого бодрящего напитка:

1. В первые 4 недели жизни ребёнка пить кофе нельзя (либо крайне нежелательно). На протяжении первых трёх месяцев грудничок адаптируется к непривычной пище, поэтому чёрный напиток также в это время нежелателен.
2. Пить кофе лучше после пробуждения, как только женщина покормит ребёнка молочком. Спустя полтора часа кофеин достигает максимальной концентрации в питательном продукте. Так что до следующего кормления уровень алкалоида в молоке должен снизиться.
3. Сколько напитка можно употребить в сутки кормящей женщине? Всё зависит от особенностей организма матери и карапуза. Однако специалисты не рекомендуют выпивать больше чашечки в день, идеальный вариант – небольшая кружка в неделю.
4. Кстати, о посуде. Маме следует выбирать кофейные чашки наименьшего объёма. Довольно-таки часто человеку достаточно просто ощутить аромат напитка, чтобы удовлетворить своё желание. В любом случае, чем меньше ёмкость, тем лучше для всех.
5. Чтобы предупредить дегидратацию, следует употреблять больше чистой воды. Выпили кружку кофе? Обязательно следом выпейте и стакан питьевой воды.
6. Поскольку существует риск вымывания кальция, необходимо кушать больше кисломолочных продуктов (творожную массу, кефир, натуральный йогурт, нежирный сыр).
7. Не следует злоупотреблять другими продуктами, также содержащими кофеин. К ним относятся, в том числе, и любимые женщинами шоколадки, вкусное какао.

Если у крохи раскраснелись щёчки, возникла раздражительность, капризность, бессонница, расстройство кишечника, в обязательном порядке следует отказаться от чёрного напитка.

Через несколько месяцев попытка может повториться.

Между всеми видами кофе следует выбирать молотый, цельнозерновый (например, арабика) напиток, причём зёрна измельчают перед завариванием. Неплохой вариант – капучино, обильно разбавленный молоком. Только предварительно стоит убедиться, что у малыша нет аллергии на коровье молоко.

Альтернатива кофе для кормящей матери

Некоторые женщины стремятся снизить всевозможные риски, заменяя кофе альтернативными напитками. Среди самых популярных заменителей называют цикориевый напиток, ячменный и жёлудевый кофе.

1. Цикорий

В состав этого напитка не входит тонизирующий алкалоид, однако он богат многочисленными витаминами, макро- и микроэлементами, другими полезными компонентами, в том числе железом, калием, разнообразными кислотами, дубильными веществами.

Цикориевый напиток успокаивает нервную систему, желудочно-кишечную систему, улучшает метаболические процессы. Однако не для каждой женщины этот заменитель полезен. Цикорий не следует пить кормящим мамам при следующих болезнях:

• астматические симптомы;
• бронхит;
• заболевания кровеносных сосудов;
• варикоз;
• сердечные болезни;
• заболевания жёлчного пузыря.

Женщине стоит прежде убедиться, что эти противопоказания к ней не относятся, а уже затем заменять кофе цикорием.

2. Ячменный напиток

Этот продукт относится к напиткам, повышающим выделение грудного молока. Изготавливают его из зерён ячменя, которые содержат белки, растительную клетчатку и целый комплекс витаминов и минеральных солей.

Этот напиток продаётся уже в виде порошка, из которого и получается вкусный напиток, однако женщина может сама приготовить его, предварительно просушив и обжарив на сковородке ячменные зёрна.

Затем полуфабрикат нужно перемолоть в кофемолке и залить водой.

3. Жёлудевый кофе

Жёлуди – чрезвычайно полезные плоды, богатые белками, дубильными кислотами, крахмальными веществами, растительными флавоноидами, все эти компоненты снимают отёки, убирают воспалительные процессы и спастические реакции.

Жёлудевый кофе – одна из лучших альтернатив натурального кофейного напитка. Он тонизирует, предупреждает сердечные, желудочные заболевания и болезни органов дыхания.

Жёлудевый порошок можно приобрести в магазине, однако не исключён вариант и собственноручно изготовленного напитка.

Жёлуди собираются в октябре-ноябре и запекаются в духовом шкафу до розового цвета, затем запечённые плоды следует очистить, перемолоть в кофемолке, сварить напиток и пить с удовольствием.

Можно ли кормящей маме кофе? Если ребёнок нормально реагирует на чёрный напиток, то медики разрешают выпивать изредка чашку ароматной жидкости с молоком.

Однако эксперты не рекомендуют потреблять кофе в первые месяцы после рождения малыша, ведь в этот период можно побаловать его и себя более полезными и не менее вкусными продуктами.