Многие девушки в погоне за стройной фигурой начинают изнурять себя различными физическими упражнениями и снижать свою суточную калорийность донельзя, но это ошибка. Можно похудеть, даже если менять свой рацион нет ни сил, ни желания. Самый лёгкий, естественный и быстрый способ сбросить килограмма – похудение с помощью воды. Но как это сделать? Расскажем в статье.
Для процессов похудения и набора веса большую роль играет ваш обмен веществ: у кого-то он быстрый, у кого-то медленный. Это зависит от многих факторов – начиная от образа жизни и наследственности и заканчивая ежедневным объёмом потребления воды.
Содержание
Зачем пить воду
Наше тело на 80% состоит из воды, и необходимо сделать всё для того, чтобы этот баланс не нарушать. Когда человек пьёт достаточное количество воды, его организм чувствует себя комфортно и самодостаточно, что позволяет снизить уровень стресса и избежать переедания.
Кроме этого, вода выводит шлаки и токсины, что в корне преображает внешний вид – уходят следы усталости, замедляются процессы старения и исчерпывают себя проблемы с кожей, волосами и ногтями. Учёные доказали, что вода позволяет не только наладить работу нашего организма, но и снизить артериальное давление.
Но даже у тех, для кого полезные свойства воды неоспоримы, сразу возникают два вопроса: сколько воды необходимо выпивать и как заставить себя пить воду, если долгое время обходился без этого?
Похудение с помощью воды – сколько и как
Норма потребления воды для мужчин составляет примерно 8-10 стаканов в день, для женщин – 5-7 стаканов. Естественно, делать это нужно не залпом, особенно если до этого у вас был жёсткий дефицит потребления воды. Ориентируйтесь на свои ощущения, не нужно создавать дискомфорт для вашего организма лишний раз.
Как заставить себя пить воду
Чтобы привыкнуть к нормальному количеству воды, нужно начать с малого – например, выпивать стакан воды с утра и по стакану воды за 20-30 минут до каждого приёма пищи. Если вы занимаетесь спортом, то процесс восстановления водного баланса организма и вовсе нужно сделать систематическим.
«Я пью воду, но результата не вижу»
Обычно люди не замечают, какой объём воды в день потребляют. И на этом фоне факт «волшебных» свойств обычной чистой воды выглядит сомнительным. Всё дело в том, что чай, кофе, газировки, соки и те проценты жидкости, которые мы получаем из пищи, не считаются. Учитывается только потребление простой воды.
Заключение
Прислушавшись к своему организму и восполнив баланс воды, вы открываете путь к собственному здоровью. Похудение с помощью воды – это способ избавиться от ненавистных килограммов, не потратив ни копейки и не отказывая себе практически ни в чём!
