Сохраняем молодость и красоту лица, или 6 золотых правил фейсбилдинга

Фейсбилдинг

В наши дни молодость стала синонимом красоты. В погоне за гладкостью кожи и стройностью фигуры девушки и женщины сидят на строжайших диетах, решаются на опасные косметические процедуры и пластические операции. Замедлить возрастные изменения поможет правильный уход за кожей лица и тела с юности. Например, летом крем с высоким уровнем защиты от ультрафиолетового излучения необходимо наносить и в пасмурные дни.

Фейсбилдинг для лица также эффективен при желании надолго сохранить четкие линии скул и подбородка. Модное слово звучит непривычно, но ничего сложного в занятиях гимнастикой для лица нет. Потратив 10-15 мин. в день, удастся за несколько недель добиться потрясающих результатов.

Что такое фейсбилдинг

В европейских глянцевых журналах время от времени появляются статьи о чудодейственных массажах лица, моментально изменяющих в лучшую сторону его очертания. Они почти такие же болезненные, как уколы. И все же француженки и итальянки мечтают записаться на прием к волшебному специалисту.

Фейсбилдинг не причиняет никакого дискомфорта и неприятных ощущений во время занятий. Комплекс специальных упражнений позволяет укрепить мышцы лица и вернуть им тонус.

Он напоминает фитнес-тренировки, когда нужно подтянуть тело и избавиться от лишних жировых отложений. Выполнять гимнастику для лица придется перед зеркалом, чтобы следить за правильностью движений.

Преимущества фейсбилдинга

Facebuilding в переводе означает «создание лица». После регулярных занятий внешность изменится не кардинально, как от пластической операции, но лицо станет заметно помолодевшим и отдохнувшим. У окружающих создастся впечатление, что человек только что вернулся из отпуска или прошел курс косметических процедур.

Упражнения для лица вполне доступны в домашних условиях. Затраты, в отличие от салонных манипуляций, отсутствуют. Огромное значение отводится лишь силе воли и желанию улучшить внешний вид.

Фейсбилдинг меняет лицо благодаря ежедневным упражнениям. Стоит пропустить неделю, сославшись на усталость или занятость, и положительный результат станет менее явным. При занятиях в зале или уличными видами спорта происходит то же самое. Мышцы лица, как и тела, следует тренировать регулярно, не бросая это занятие.

Время можно выделить, не прекращая смотреть передачу по телевизору или слушая музыку. Многим больше придется по душе оплата усилий массажистов и косметологов или очередные магические таблетки, но они дадут краткосрочный эффект.

Фейсбилдинг лица

Втянувшись в занятия аэробикой для лица, женщина не только подтянет кожу и сделает морщины менее заметными, но и научится заботиться о себе, чтобы выглядеть молодо и привлекательно.

Когда проводят упражнения

Фейсбилдингом лучше заниматься в одно и то же время, чтобы организм заранее настроился на работу. В офисе в обеденный перерыв получится найти 15 минут, но вряд ли удастся скрыться от любопытных взглядов коллег.

Лучше не демонстрировать знакомым процесс тренировки, а показать только ее результат. В этом случае идеальным периодом проведения фейсбилдинга окажутся вечерние часы. В домашних условиях упражнения можно выполнять не спеша, внимательно корректируя наклон головы и натяжение мышц.

Показания

В первую очередь гимнастика позволит:

  • подтянуть овал лица;
  • избавиться от второго подбородка;
  • уменьшить носогубные складки и глубокие морщины на лбу.

Внешность будет изменяться постепенно, поэтому вначале создастся ощущение, что улучшения отсутствуют.

Во избежание разочарований и удержание настроя перед началом фейсбилдинга нужно сделать фотографию. Повторяя съемку в конце каждой недели в прежнем ракурсе, не отметить преобразования будет невозможно.

Противопоказания

Фейсбилдинг воздействует на мышцы лица, разогревая и прорабатывая их. Прилив крови вызывает румянец, но одновременно повышает давление.

При гипертонии следует заниматься аккуратно и непременно проконсультироваться с лечащим врачом. Аналогичная рекомендация дается и людям, ранее получившим травмы шейного отдела позвоночника.

Любые болезни лицевого нерва – атрофия, защемление и т.п. – также являются противопоказанием для выполнения упражнений. Они способны нарушить достигнутую при помощи медицинских препаратов ремиссию.

Недавно сделанные «уколы красоты» ботоксом, химические пилинги и пластические операции станут серьезным препятствием для фейсбилдинга.

Общие правила и особенности проведения упражнений

В интернете выложено несколько десятков видео с набором упражнений, направленных на коррекцию подбородка, лба, скул, зоны вокруг глаз и декольте. Хорошим стартом станет несколько занятий с инструктором, который даст рекомендации насчет их продолжительности и интенсивности.

Общие правила проведения упражнений таковы.

  1. Важным моментом является тщательное очищение кожи перед фейсбилдингом.
  2. Зарядка для лица ничем не отличается от занятий физкультурой. Вначале мышцы следует разогреть, массируя кожу руками и делая базовые упражнения.
  3. Спустя 2-3 мин. наступит черед выполнения самого комплекса, а заключительные 1-2 мин. мышцы следует расслаблять. Этому способствуют сильные нажатия на проработанные зоны руками, сжатыми в кулаки.
  4. Стараясь достичь желаемого, не нужно забывать, что кожа лица и шеи очень тонкая и ее легко растянуть или травмировать.
  5. Один день в неделю, например, в понедельник, занятия не проводятся. Мышцам отдых пойдет на пользу, и в последующие 6 дней они быстрее отреагируют на занятия.
  6. Спустя месяц тоже следует сделать передышку в несколько дней. Обычно после нее лицо выглядит свежее.

Фейсбилдинг для различных зон лица

Большинство городских жителей работают в офисе и часами не отрываются от экранов компьютера. При малой подвижности страдает не только фигура, но и лицо. Необходимо начинать укрепление всего мышечного каркаса лица, делая акцент на проблемных зонах.

К ним следует переходить, очистив кожу тоником и разогрев мышцы. Движения должны быть не резкими, а поступательными. Каждое следует повторять 10-20 раз.

Для губ

Мечта многих девушек – иметь яркие пухлые губы. Эта часть лица, как и зона вокруг глаз, сразу выдает возраст. Упражнения направлены на сокращение морщин вокруг губ и возвращение им объема.

Фейсбилдинг губ

Расслабить мышцы позволит выдох через вытянутые вперед трубочкой губы.

  • Упражнение 1. Руки положить на щеки, губы втянуть внутрь, не прикусывая их. Несколько секунд удерживать такое положение, затем вернуться в исходное.
  • Упражнение 2. Губы напрячь, но не поджимать. Поочередно надавливать пальцем на всю поверхность верхней и нижней губы.
  • Упражнение 3. Пальцы крепко прижать к уголкам губ и носогубным складкам. Губы вытянуть и тянуть вперед, одновременно вдыхая через них воздух. При этом краями ладоней оказывать сопротивление.

Для зоны вокруг глаз

С нежной тонкой кожей нужно обращаться крайне бережно и осторожно. Ее нельзя растягивать, чтобы не увеличить число морщинок. Фейсбилдинг поможет уменьшить нависание верхнего века, а также подтянуть нижнее. Эффект наступает медленно, поэтому необходимо набраться терпения и регулярно заниматься. Между упражнениями нужно быстро поморгать глазами 20-30 раз.

  • Упражнение 1. Положить указательные пальцы на брови, а средние – на верхушку скулы. Крепко зажмурить глаза, подождать несколько секунд и открыть их.
  • Упражнение 2. Поместить указательный и средний пальцы на уголки глаз. Глядя наверх, тянуть вверх нижние веки. Лоб при этом расслабить, брови не поднимать.

Для лба (против морщин)

Мимические морщины на лбу появляются уже в 20 лет. Со времени они становятся глубже, если человек часто поднимает или хмурит брови. Несколько разгладить морщины удастся через 2-3 недели занятий.

  • Упражнение 1. Положить ладони на лоб и виски, пальцы разместить в центре лба. Брови поднимать вверх, пальцами оказывать сопротивление. При этом на лбу не должны образоваться морщины.
  • Упражнение 2. Ладони прижать к внутренней части бровей и лбу над ними. Пытаться поднять вверх центральную часть лба и не позволять ей двигаться, напрягая ладони.

Фейсбилдинг для лба

Для щёк и скул

Гимнастика для щек и скул помогает убрать объем, подтянуть кожу и сделать очертания лица изящнее.

  • Упражнение 1. Выдвинуть челюсть вправо, голову повернуть к левому плечу, потом к правому, а челюсть, соответственно, выдвинуть влево.
  • Упражнение 2. Положить карандаш на верхнюю губу и удерживать 2-3 минуты.

Для подбородка

Главная задача комплекса – помочь убрать второй подбородок. Мышцы нижней части лица легче привести в тонус, чем средней части. Спустя неделю будут заметны первые сдвиги.
  • Упражнение 1. Запрокинуть голову назад и выдвинуть вперед нижнюю челюсть. После 20 повторов изменить порядок движений: вначале выдвигать челюсть, а затем запрокидывать голову.
  • Упражнение 2. Голову запрокинуть назад, сложить губы трубочкой и тянуть их вверх.
  • Упражнение 3. Сжать руки в кулаки и давить ими на на шею и подбородок.

Для шеи

V-образный вырез на платьях и свитерах идет всем. Кожа на шее и в зоне декольте будет выглядеть гладкой и упругой, если тренировать мышцы шеи и нижней части подбородка.

  • Упражнение 1. Медленно поворачивать голову вправо и влево. Удерживать ее в этих положениях несколько секунд.
  • Упражнение 2. Переплести пальцы рук и положить на них подбородок. Напрягать челюсть и пытаться опустить ее, оказывая сопротивление руками.

Полезные советы

Зимой довольно распространенной проблемой является проявление на губах герпеса. Это заразное вирусное заболевание, при котором занятия придется отложить до полного выздоровления. В противном случае инфекция быстро распространится, поскольку до кожи придется часто дотрагиваться руками.

Зоны лица реагируют на фейсбилдинг по-разному. Шея и подбородок подтягиваются быстрее, то же справедливо и для лба.

Центр лица и область вокруг глаз, где мышцы самые тонкие, придет в тонус приблизительно через месяц тренировок. Полностью каркас мышц лица подтянется в течение 1-1,5 месяцев.

Отзывы женщин

Большинство женщин, практикующих фейсбилдинг, отмечают, что ощутимый результат проявляется через две недели. Особенно это касается второго подбородка, который «тает» на глазах.

Однако нельзя не упомянуть и о негативных отзывах. Поскольку занятия проходили не под наблюдением тренера, нельзя сказать, что все упражнения и правила фейсбилдинга были выполнены верно. Это признают и авторы жалоб, заметивших усиленное проявление носогубных складок. Некоторые жалуются на мышечные спазмы. Обычно такое случается, если пропустить третью часть занятий – расслабление.

Отзывы

Поклонников у фейсбилдинга во всем мире становится все больше, так как в настоящее время в тренде юность и здоровый вид. Не каждый готов идти ради этого на операции. Они чреваты рубцами, а неудачные делают лицо застывшим и неестественным.

Если привыкнуть к упражнениям для лица, как к фитнесу, проведение хирургических операций можно отсрочить на длительный срок.

Заключение

Фейсбилдинг часто называют фейслифтингом – подтяжкой лица. Высокие скулы и четкая линия подбородка молодит, заставляя забыть о реальной дате рождения.

Женщины стремятся хорошо выглядеть и изучают все доступные способы, позволяющие добиться этого. Судя по стремительному распространению моды на гимнастику для лица, фейсбилдинг работает, и на него можно делать ставку, выбирая между занятиями и пластикой.

Это тот случай, когда достижение поставленной цели подарит не только прекрасную внешность, но и доброе расположение духа, и блеск в глазах, ведь окружающие не смогут удержаться от заслуженных комплиментов.

Джулия Норман

Меня зовут Джулия Дженни Норман, я автор статей и книг. Сотрудничаю с издательствами "ОЛМА-ПРЕСС" и "АСТ", а также с глянцевыми журналами. В настоящее время помогаю продвигать проекты виртуальной реальности. У меня европейские корни, но большую часть жизни я провела в Москве. Здесь множество музеев и выставок, которые заряжают позитивом и дарят вдохновение. В свободное время я изучаю французские средневековые танцы. Мне интересны любые сведения о той эпохе. Предлагаю вам статьи, способные увлечь новым хобби или просто подарить приятные минуты. Нужно мечтать о прекрасном, тогда оно сбудется!

Новости партнёров
Загрузка...

Один комментарий к статье «Сохраняем молодость и красоту лица, или 6 золотых правил фейсбилдинга»

  • 05.11.2018 в 12:01

    Особое внимание всегда нужно уделять области шеи и декольте. Упражнения хорошо помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии.

    Ответить

Добавить комментарий

  • Разделы сайта